溼氣是影響人體健康的一大敵人，尤其是在夏季更是不易對付！夏季是一年當中陽氣最為旺盛的季節，同時也是溼氣最容易來犯的季節。

溼邪較重的人會覺得身體沉重，頭腦昏沉，上樓甚至抬腿時都會覺得雙腿沉重，整個人身體也會有睏倦乏力的感覺。

身體被寒、溼侵襲，最容易出現以下幾種情況，如果您常常出現其中的一種或幾種，就要注意了。

1. 起床時容易有疲勞感，身體痠痛；

2. 大便黏膩，不成形，受涼容易腹瀉；

3. 舌苔薄白，或白膩，有齒痕；

4. 面色萎黃髮白，手腳冰涼；

5. 口氣不清新，口中有黏膩感。

自我感覺體內有溼氣，或者溼氣比較重的話，下面向大家推薦幾款健康祛溼的食譜，在日常生活中不妨做一做，營養祛溼又健康。

一、扁豆薏米粥

【材料】白扁豆 30 克、炒薏苡仁 30 克、大米 100 克，煮粥食，可以在早、晚餐各食 1 碗。

【做法】將白扁豆、炒薏苡仁用冷水浸泡 2 小時，再與大米一起煮至薏苡仁軟爛後食用

二、荷葉橘皮茶

【材料】荷葉、陳皮、炒麥芽各 3 克。

【做法】用冷水浸泡30分鐘後，水開後再小火煎 5 分鐘濾去渣滓後，代茶飲，每日1次。

三、佛手瘦肉粥

【材料】佛手 15 克、豬瘦肉 30 克、大米 50 克 ~100 克、生薑 1 片、蔥白、食鹽、

植物油、香油適量。

【做法】先將從藥店購得的佛手洗淨，冷水泡軟備用。蔥白切碎，生薑切末。瘦肉切末。炒鍋內放少量植物油燒至 8 成熱，放入瘦肉煸至肉色發白備用。粥煲內倒入大米及水，先大火燒沸後，將肉末、佛手放入，繼續小火煮粥至大米軟爛，放入蔥白、生薑、食鹽繼續煮約10分鐘，出鍋前滴入幾滴香油即可。

【健康提醒】：

在日常家庭做菜時，適當放入一點香料，比如白豆蔻、花椒等，有振奮陽氣的作用。 冬瓜、綠豆、赤小豆、薏苡仁、鯉魚等，這些食品有祛溼的作用，隔三差五的可以吃點，有些好處。另外，根據自身情況，增加運動量，適當出出汗，有利於氣機的通暢。