你是不是都以為早起只是一個極為普通的動作，但其實早晨是陽氣生髮的時刻，而且也是養生保健的黃金期，傳統的養生觀念非常重視早上起床後的養生，天人合一、守時是傳統養生觀的一大特色。早晨起來要做什麼才對呢？

一、早上醒來的時候，由於人體的血液迴圈還沒有正常的開始，起床時不能過猛，身體的甦醒需一定過程，若立馬起床會導致大腦和心臟供血不足。建議起床前上下彎曲腳趾20次，然後用腳畫圈，活動腳踝，順逆時針方向各10次。這樣能讓身體活動開，也可以比較快醒神。

二、每天醒來後按摩一下頭部，兩手對搓，左右晃動脖子或揉臉等，這樣能讓人們快速適應醒來後的狀態。伸懶腰持續70秒，躺在床上將手舉高，雙腿伸直，使用腹式呼吸，不僅有打起精神的作用，還能達到瘦身的效果。

三、早晨醒來後不妨先喝一杯溫開水，半小時後再吃營養豐富的早餐，早餐不能吃難以消化的食物，以免引起消化不良。時間允許的情況下，可以去戶外做簡單運動如深呼吸、散步或打太極拳等。

四、準時排便，可減少食物殘渣在腸道內滯留，從而避免有害病菌的繁殖，減少胃腸道疾病的發生（嚴重的如腸癌）。儘量養成每天早起後排大便的習慣，能使胃腸道活動非常有規律，及時排出垃圾。

五、一日三餐之中以吃早餐為最重要而且最不可缺少，如果不吃早飯很容易導致血糖過低，造成反應慢、思維效率低。長期不吃早飯，膽結石、糖尿病、肥胖就會悄悄與您為伴了。就算再忙也不要忘記吃早飯。

總之，您只要在每天早上花上短短的十幾分鍾做完這五件事，您就會將健康長壽輕輕鬆鬆地掌握在自己手中！