我國失眠人數佔總人數的38%，也就是說，每3個人中，就有1個人受失眠困擾。很多人都會有這樣的狀況：夜裡突然醒過來，既沒有尿意，也不是口渴，明明依然沒休息好，卻還很難再次入睡。這樣的情況確實讓人苦惱，誰都想一覺到天亮，第二天精神飽滿，投入工作和生活。

我們生活當中現在失眠的人越來越多，失眠的人數可以在我國總人數的38%，簡單的來說，就是每三個人當中就會有一個人受到了失眠的困擾。與此同時，還有一種這樣的奇怪現象，那就是夜間突然間醒來也沒有上廁所的要求，更不會感覺到口渴，明明自己很想睡覺，但是卻怎麼也再次難以入睡。每一個人都希望自己擁有一個充沛良好的睡眠質量第2天早上起來才能夠有效的投入自己的工作和生活當中。

一到凌晨3、4點自然醒，再也難入睡是什麼原因？4個疾病可能來臨

其實導致失眠真正的原因不僅僅是一個或者是兩個，如果你經常在半夜提前醒來，很有可能就是疾病的原因所引起的，我們一定要引起重視，千萬不要覺得自己存在一些過度疲勞的心理或者是心裡面有一些不可完成的事情讓我們難以入睡。因為在睡眠之前我們的大腦皮層受到了抑制身體無法處於白天疲累的狀態，直到夜晚之後我們後半段兒的睡眠身體才會得到真正的休息。所以說如果你經常在後半夜，凌晨幾點鐘起來的話，那麼說明你的身體已經存在了疾病的訊號。

哪些疾病會導致我們在凌晨3、4點醒來？

睡眠障礙：睡眠障礙其實很好理解，就是入睡困難或者是在睡眠的過程當中出現了異常的情況發生睡眠障礙主要表現為難以入睡，睡覺比較輕，也就是淺度，睡眠很容易醒來很少做到一覺睡到大天亮的表現，而且睡夢者還會存在多夢的情況，這樣的話就會導致你的睡眠質量低下，早上起床的時候懶得動彈。

供血不足：人體器官在半夜3：00~5：00的時候屬於排毒的階段，要是你經常總是在這個時間段醒來的話，這足以證明你的肺部供血不足導致血流不暢引起的一切不良的反應也是身體在給你發出強硬的警告，我們就應該認真的考慮一下，是不是肺部器官受到了損傷，導致的氣血不足？

經常會在半夜這個時間段醒來的話，也有可能是由於心臟的供血不足，同時給大腦發出了強烈的訊號，這樣的話大腦就會處於一種極度興奮的狀態，刺激心臟，加強供血，這也是為什麼說你會在凌晨3：00~5：00醒來的原因了。

情緒抑鬱：一個良好的情緒可以改變人的一切最少可以用健康得以保障，對於那些抑鬱症的人研究資料顯示，大約有50%的抑鬱症患者通常都會失眠在生活當中心事重重睡不著這多半都屬於正常的表現。抑鬱症主要的表現為失眠睡眠質量差很容易被驚醒。如果你總是在天亮之前就醒了，自己明明還沒有休息好，但是就再也難以入睡了。特別是醒來之後還會出現心情煩悶白天的工作期間和生活當中都無法引起你的注意力集中，不知道大腦在想些什麼，甚至還有的時候經常會出現一片空白的思路我們就應該引起高度重視了。

內分泌紊亂：當你內分泌紊亂的時候，就會導致內臟器官出現執行異常的情況，晚間休息的時候發揮重要的作用，褪黑色素的分泌水平也會降低，使人的時間睡眠質量變得很短，經常容易早醒，對於那些老年人睡覺時間點短的原因也有很多，那麼我們該如何去調理呢？

睡眠可以調理，睡覺時注意這些對我們很有好處：

1、遠離手機

睡前玩手機可以算得上是現代生活當中不可缺少的一項最嚴峻的事情，不知不覺當中就會在玩手機的過程當中，時間過得飛快，已經進入了熬夜階段，而且當你覺得疲乏困倦的時候，通常都會把手機放在枕頭邊，離自己很近的地方，這樣的話就會使輻射影響自己的睡眠質量，所以說我們應該遠離手機至少在睡眠期間。

2、不要開燈睡覺

通常可能有很多人在晚上睡覺的時候開著燈在人的雙目之間，腦門之下有一個松果體，松果體是調節生物鐘的關鍵東西天黑光線變少，送媒體就會分泌出一些褪黑素是人產生倦意，幫助你入睡。如果說光線比較亮的話，松果體就會刺激大腦活躍起來，通常還會影響你的睡眠質量，讓你難以入睡，所以說我們在睡覺的時間儘量不要開燈睡覺或者是一些小夜燈。

3、睡覺不要數著時間

很多人都會在失眠的時候數數、數羊。這樣的話就會很容易對時間有一個刻字的觀念也會反覆的去確認看時間。一直睡不著就會變得非常的焦慮，擔心剩餘的睡眠時間根本就達不到人體的正常生理需求，導致睡不著的真正原因也就開始了，所以說我們在睡覺的時候就不要再看時間了，以免你想得過多，尤其是對於那些心在安睡不容易的人。

如果你經常在凌晨3：00至4：00醒來的時候一方面不要焦慮，著急睡覺也不要因為睡不著就不睡了，不然的話就會引起身體的健康我們注意預防一些疾病的發生，調整好自己的心態，擁有一個高質量睡眠的環境才是最關鍵的。

今天的內容就為大家分享到這裡，你覺得凌晨三四點鐘醒來會有哪些身體的傷害呢？原因又是什麼呢？歡迎在評論區留言發表，也可以關注小編，每天會為您更新身邊中的健康小知識。