在如今社會中，胖子和瘦子都挺受人關注的，瘦子是理想型，而胖子確實現實性，中國的肥胖率相對還是比較高的，雖說一直都在強調肥胖與很多疾病相關，也有很多人認識到肥胖的危害性，卻有人一直在努力減肥，但終究能夠成功的人並不算多。

除了存在一些真正肥胖的人群，還有一群人其實並不是很胖，但卻因大家的審美都發生了變化，對於肥胖的理解也就出現了偏差，明明有的人並不胖，卻還是喊著要減肥。

到底什麼樣的體重才算是胖？

對於這個問題，光是從身材去看，或者說按照體重器上的數字，去做判斷的話，是不太準確的，想要知道自己的體重是否合理，需要對照身高和體重，來進行計算的。

可以透過兩個方式，去了解自己的體重是否合理，一方面是

計算BMI值

，另一方面就是算

體脂率

，這兩點會更加靠譜。

只因有的人看上去可能會顯胖，但其實它的體重並不算高，而有的人看著瘦，體重數字卻比較大，這就與

肌肉含量

與

身高

有一定關係了。

肌肉含量比較多的人，一般體重也會比較高，若是在肌肉含量多的基礎上，身高也很高的話，那體脂含量可能就比較少，這樣的人體重大多是合理的，即便看上去有點胖，但實際上體重是合格的，並不能算作胖。

有的人身高不太高，肌肉含量並不是很多，脂肪含量卻很多，雖然體重數字並不是很大，可脂肪的含量確實是超標的，即便體重數字不大，也可能屬於肥胖，可能需要適當減肥。

怎麼知道自己的體脂率高不高，或者是BMI值是多少，可以

透過計算方式得知

：

體脂率計算公式：

【女性】引數a=腰圍（釐米）x0。74

引數b=體重（千克）x0。082+34。89

【男性】引數a=腰圍（釐米）x0。74

引數b=體重（千克）x0。082+44。74

體脂肪重量（千克）=a-b

體脂率=（體脂肪質量÷體重）x100%

BMI值計算公式：體重(千克)÷身高(米)的平方

那麼，身高160女性，體重多少合適呢？

瞭解了體脂率和BMI值的計算方式，想要知道自己的體重是否合理，就不是那麼的難了，只要根據公司，代入相應的數值就可以了。

身高160的女性，可以根據自身的一些數值去進行計算，一般來說

女性的體脂率在25%-28%之間是合理的

，當然，每個人的身體情況會存在一些差異，也就可能會有一些誤差，只要誤差不是很大，就都算是合理的。

其次，就是可以看BMI值，正常體重的標準是

BMI值在18.5-23.9之間

，上下也是可以有小浮動，如果相差的比較大，則是可能會給身體帶來不良影響。

這裡需要說明一下，不只是說肥胖容易引發一些問題，過瘦也是可能會影響到健康，在一些研究中，表明了過瘦和過胖的人，死亡風險相對都比較低，過瘦的人容易出現貧血、低血糖以及肌少症，對骨骼健康也是很不利。

提醒：老年人體重別太追求瘦，微胖或更有益長壽!

很多老年人對於體重，都會覺得老來瘦更容易長壽，事實上，在研究中已經發現體重和死亡率的關係，老年人的體重

過瘦、過重，都不利於長壽

，在研究當中發現體重與死亡率之間的關係，是呈現U型。

簡單來說，老年人的體重低於標準範圍，發生一些疾病的風險也是會隨之增加，值得關注的就是令很多老年人都恐懼的

心腦血管疾病

，在研究中，體重過於輕的老年人，發生風險並沒有降低，反而是上升的。

而體重稍微胖一點的老年人，死亡風險相對就比較穩定，並不會太高，也是可以知道老年人的體重，不必過於追求瘦。

當然，肥胖更是不利健康了，都知道肥胖人群身體內的脂肪含量比較多，這樣的話，人體的代謝也就可能會紊亂，發生

三高或者心腦血管疾病

的風險性也就會隨之增加，也就不會有利長壽。

不僅如此，肥胖還與

脂肪肝、胃部疾病

，還有

癌症

有著密切的聯絡，而這些疾病不能得到有效控制，或者說沒有早發現，也就可能會發展嚴重，對壽命產生的影響也就會更大。

總而言之，老年人的體重最好是要高於正常標準一點點，就是儘量讓BMI值保持在25左右，且建議老年人

注重鍛鍊肌肉

，有益保護骨骼，也更有益整個人體健康。

對於自己的體重，不能說太過計較，卻也是要有點關注，不能因過瘦或過胖，而影響到個人的健康，不要等疾病發生後才知道要後悔，那可能就有點遲了，你的體重是否達標了。