當今社會最寶貴的就是意識資源，鋪天蓋地的廣告就是在搶奪意識資源的戰爭，商家以不同的形式去搶佔你的注意力，激發你內在的慾望跟需求，人類最寶貴的就是自己的意識，如果喪失了對自我意識的管控，頭腦思維就會取而代之，頭腦只會讓你看到你想要看到的，人們也只會相信自己選擇相信的事物，儘管那些事物在旁觀者看來是多麼的荒誕不經。依舊選擇維護自己的頭腦，因為那裡不僅有自己的尊嚴信仰跟精神寄託還有安全感。

正因為如此，芸芸眾生中的我們害怕獨自去生活，我們總希望儘快融入集體生活，奉上主宰自我的寶貴意識，這樣別人就會為我們安排自己的人生，法國社會心理學家古斯塔夫·勒龐（Gustave Le Bon，1841。5。7－1931。12。13）在《烏合之眾》裡面說道，群體意識會導致群體無意識，人們像無頭蒼蠅樣聚集在一起！從眾心理會給我們帶來極大的安全感，我們會在自己的心裡告誡自己：因為別人也是這樣做的，我也沒有理由不這樣去做。

你看別人都在過浮華的生活，你看別人都在做最正確的事情，你看別人都在開心地過日子，那麼我也應該如此，否則就是不正常的，否則就是不正確的，否則就是不安全的。甚至在我們很小的時候，父母就是如此教導我們的。把別人的生活當成自己的生活，把別人的人生看作自己的人生，用別人的標準來約束自己。很多人之所以抑鬱症就是認為自己完全沒有活成別人的樣子，不像別人那麼正常，不像別人那麼開心，不像別人那麼成功，殊不知這正是抑鬱症形成的心理機制。

意識療法（TOC）裡面提到的那樣，大部分的心理問題都是無法活出自我的產物，當我們無法用意識主宰自己的心身，我們就無法選擇自己的生活方式，我們也無法開創屬於自己的人生道路，那麼自然我們也無法活出自我的價值。長期被抑鬱症焦慮症又或者社交恐懼症強迫症等神經症困擾的群體總會存在著依賴心理，也許依賴心理表現得不夠明顯，但潛意識層面的需求日漸強烈：我們總希望有無形的力量將自己拯救於水火，希望經過世外高人的點化將自己拉出泥沼，這樣做的結果仿若光明近在咫尺，但始終無法得到療愈，將自己活成為整個世界整個人際關係的受害者。

實際上我們唯一能夠拯救自己的也只有我們自己，所謂吾性自足不假外求，潛意識層面蘊含了解救自我的力量，我們都是自己的心理療愈師，人始終都是孤獨的，無論你跟誰在一起一輩子，兜兜轉轉之後還是要跟自己相處。正如羅曼·羅蘭（Romain Rolland，1866年～1944年）說的那樣：我們不能把所有快樂的希望寄託在別人身上，因為別人只能有限度地瞭解我們。

首先必須要有一個認知上的轉變，你所看到的並不是事物的全部真相，只是別人想讓你看到的，或者是頭腦想讓你看到的。在二戰的時候，戰鬥機駕駛員透過執行完轟炸任務回來提出自己的建議：需要強化機翼部分的防護，儘管不斷加強機翼的防護，但是戰鬥機損失的數量並沒有因此得到減少。後來透過研究發現那些能夠正常返航的都是在機翼部分中彈，所以能夠正常返航，但是如果是在機腹部受傷的戰鬥機，往往就因為墜毀而不能夠返航了，那麼他們自然也就不能夠給出自己的建議。這就是心理學上的“倖存者偏差”效應。

其次要意識到整個世界的存在都是因為自我意識而存在，如果當自我的意識都不存在了，那麼整個世界也就沒有存在的意義，一朵花開一聲鳥啼都是因為我而存在。而整個世界也是我內在的投射，如果一味地想讓別人安排自己的生活，而不去去構建自己的生活，那麼你只是成為別人的附庸。所以我們總希望別人來安排自己的人生，所以我們也很容易被廣告所催眠。

群體無意識會給你帶來安全感，要做大家同樣做的事情，我們才會感到和平才會有一種安全感。真正的安全感源自於你看穿頭腦的不安全感，而不是不斷地向外攫取安全感。當你如果做到以上兩個認知的改變，你就可以學會如何地做回自我主宰自己的意識，但如果讓我自主掌控自己的人生，我們會有一種無所適從的不安全感，無法徹底為自己的行為負起責任。

在這種心理狀態下，我們總是不斷去否定自己評判自己改造自己，害怕說錯話害怕做錯事，害怕失業，害怕婚變，害怕生病。認為自己是一個不道德的人，認為自己是一個邪惡的人，認為自己是一個不正常的人，我們時時刻刻在提防自己懲罰自己，生怕一不留神就會失去控制，但是你要試著接納自己的狀態，不要試著逃離自我，再次深陷頭腦的陷阱，喪失對意識的掌控。

意識療法（TOC）提到你必須要從感知入手，才能讓意識重新迴歸自我，當你有了強烈的自我意識，你就會相信自己，再也不會相信頭腦，相信自己就會自信，自信是超越一切自卑自負的法寶。《浮士德》裡面所說，感知便是一切，生活就應該是這樣，不要給它下定義，不要對它做出任何的評判，生活就是用來觀察和感受的。這樣分裂的心身才會開始整合，看著發生在自己身上的事情，就像發生在別人身上。

作為一個旁觀者，看著那些發生在自己心靈深處的那些情緒慾望跟念頭是如何交織形成你的思維模式影響你的行為方式，問題被看到就能被解決掉。

不再相信頭腦提供的答案，不再浪費寶貴的意識資源，那麼我們該如何在生活當中去感知，拉回浪費的意識，成為心身的主宰，可以參詳以下專欄：

意識的凱旋：意識療法提升認知轉變思維

了凡心療愈

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當你開始掌管了自己的意識，你就開創了屬於自己的人生，你就能夠過上自己想要的生活，正如村上春樹感悟：不管全世界所有人怎麼說，我都認為自己的感受才是正確的，無論別人怎麼看，我絕不打亂自己的節奏。因為我們聽了太多別人的建議，卻時常忘了叩問自己的內心。

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