放下手頭的事情，清淨、安靜、冷靜的冥想幾分鐘，問下自己：我的內在究竟正在發生著什麼樣的變化？

嘗試下：選擇一個安靜的環境，房間、臥室、公園或者山頂等等都行，只要安靜，不受外界干擾即可！然後按照下面幾個做法去冥想！

1、關注呼吸，包括感受、氣的流動等等，不要有任何雜念，用意識記錄呼吸次數，一呼一吸計一次，如此，記錄達到100次以上

可以很明確地告訴大家：世界上能毫無雜念完成這一舉動，並將記錄達到100次以上的人幾乎不存在，甚至達到50次的都寥寥無幾，大部分人基本都是在20次以下便被思維擾亂，或被思維帶偏。

2、以一個旁觀者的身份觀察大腦中的下一個想法，同時用耳朵去監聽大腦中的下一個聲音

這個實驗來自《當下的力量》這本書，也是此書的關鍵，保持當下的力量就要脫離思維的干擾，回到所謂的意識狀態，也就是書中所謂的“真我”狀態。親身感受：大腦中的想法會不斷湧出，覺察到前幾個想法還行，後面就不知不覺得被帶偏了！事實上，大部分人都做不到一直觀察和監聽，所以需要時刻警醒自己，注意思維不要跑偏，不要跟著思維走，多做練習。

3、想象自己現在已經死亡，變成了一個混沌體，變得透明，沒人能看到你，所有的事物，光、風、雨、聲音、憤怒、喜悅等一切事物都會從你的身體穿過去

這個實驗很有意思，但幾乎沒人能做到，因為此刻你

不再

是以一個人形存在，甚至僅僅只是一束光或者一股風，任何事物與你都沒有交集，你也得不到任何事物，任何事物也得不到你，你就是自己的一個世界。

4、想象自己就是整個宇宙，整個世界都是你的一部分，人類都是你的各種細胞，然後化萬物為一體，此刻你不再有任何人與人之間的隔閡、隱私、愛情、交易、仇恨等等，因為他們都是你的一部分

倘若某個幾個國家之間發生戰爭，那就是牙齒咬到舌頭或者胃與肝臟爭寵等內部身體變化；倘若某幾個人之間發生衝突或者互相殘害、嫉恨，那就是你的面板生瘡或者你的長了青春痘等。做此冥想可以讓你放下一切仇恨、慾望等不良的東西。

5、終極冥想，一切都不存在，自己也不存在，與大自然融為一體

如果聽到蟬鳴，那就是自己手指發出的聲音，如果看到閃電，那就是自己的眼睛發出的光芒，如果看到別人不滿，那就是自己在用針刺自己的心臟。

以上五種冥想，皆能得到至高無上的體驗，一定要親身嘗試！

不要覺得這些嘗試很浪費時間，敢問玩把遊戲、刷刷小影片、上網看無聊資訊難道不是更浪費生命嗎？

人生掐指算也就幾十載，如一生獻給了遊戲、小影片、無聊的資訊等外在笑話，是不是覺得很可笑或者很後悔呢？

時間不等人，等的只是那些懂得時間重要性的人！

相信自己，以上冥想堅持經常去做，你會發現，大腦的靈感如趵突泉一樣噴湧而出，而且自我身心的快樂感會一直持續上升，人生會達到至高無上的美滿和快樂。