在我們的現實生活中，總有很多人在有意無意的挑戰我們的底線，讓我們天天圍著他們旋轉，把生活中的各種本應該他們承擔的瑣事，把各種負面情緒，把本不應該我們承擔的責任，一股腦的丟給我們。

但在現實中也有著一群人，他們就是不習慣拒絕別人，甚至還以幫助別人為榮。但這些本不應該自己承擔的責任，會給個人生活帶來無限煩惱。

這些人之所以不會拒絕，之所承擔更多的責任，更多來自於自己的擔心。擔心自己不受歡迎，擔心自己失去最重要的親密關係，當然更為重要的其實就是他們對於自己的邊界感不清晰，無限的容忍著對方踐踏自己的界限。

南希·萊文，美國暢銷書作家、“萊文生活訓練”學院創始人，致力於指導培訓人們按照自己想要的方式生活。而想要按照自己的方式生活，必然要把自己作為第一位的，設定界限也就是他們最為重要的功課。把那些不應該承擔的責任從生活中剔除；對那些給自己帶來不好感覺的“友善行為”堅決說不。需要怎麼做呢？

南希的這一本《如何很高階的說“不”：設定人際關係中的心理邊界》就是用理論和實踐指導相結合的方式為我們的生活設定界限，讓我們可以更勇敢，更堅決的為自己而活。

設定界限是否會真的失去自己最重要的關係人呢？如果對方實在不接受自己的界限，那麼他們就是不在乎自己的一群人。不在乎自己的感受，那這樣的關係也就沒有存在的意義，失去反而是最好的選擇。比如在職場中就是有些人故意的去尋求別人幫助，讓別人去解決本應該由自己完成的任務，甚至有些都發展到了職場PUA的程度。那麼這種關係最好還是把它剪斷的好。

真正認為自己重要的關係，並不會因為界限而失去。比如親情、友情，設定好界限反而能夠讓對方更好的明白自己的需求是什麼，反而能夠更和諧的相處。這在親情中非常明顯，父母往往為了孩子著想而過多的干涉孩子們的生活，但他們往往意識不到這種困擾的存在。設定好界限也就讓他們明白，這是他們必須要遵守的行為準則，那麼他們必然就會遵守。

那麼對於界限感模糊的個人來說，怎樣完成邊界感的設定呢？首先要識別自己的邊界感，到底什麼樣的界限對自己是最為重要的？哪些突破界限的行為讓自己深感困擾呢？而這就需要作者提出的“界限金字塔”幫我們梳理我們的思維。“界限金字塔”從最下層往上分別是的“底線式”界限、“最好擁有式”界限、“錦上添花式”，對於在生活中界限模糊的個人來說，從上往下循序漸進的建立邊界感是一種比較好的訓練方式。

“錦上添花式”界限是入門級邊界感建立的基礎。在這個過程中，不會損害更多的情感，也更容易經過訓練而完成，能夠讓個人體會到邊界感建立之後生活的秩序，培養建立界限的信心。然後再不斷的提升自己的邊界感意識，直到最終建立“底層式”邊界感，能夠對於突破邊界感的行為堅決說不，完成自己幸福生活秩序的建立過程。