我們一生有三分之一的時間都在睡覺，可是我們為什麼要睡覺呢？

養生講“三分調，七分養”，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要透過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律“飲食有節，起居有常，不安勞作”，做到“和於陰陽，調於四時”，而能“終其天年，度百歲乃去”！

睡眠的重要性

戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。

所以睡眠是養生的第一大補，人晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。

出血症狀：肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、、眼底出血、耳出血等出血症狀。

肝膽方面疾病：子時膽要更替膽汁，膽經旺魔保量織湯時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是套粒既因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。

情志方面的疾病：過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》 講“氣以壯膽”，膽氣一 虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝膽氣。（所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡）

然而往往有許多人有著失眠的習慣

失眠的最佳治療方式

導致患者出現失眠的原因有很多，因此相應的治療方法也較多，無法一概而論說哪種治療方法就是最佳的。日常生活中如出現不適建議積極就醫，醫生會根據患者的實際情況，綜合多種因素，給予恰當的治療方法。

通常來講，明確病因是治療失眠的關鍵，治療上強調綜合治療，主要透過睡眠衛生教育、心理治療（失眠的認知行為治療，CBT-I）、藥物治療、中醫治療、物理治療等，達到改善患者睡眠質量、增加有效睡眠時間、恢復白天正常工作生活的目的。

在認知上，調整對失眠的態度，不過分關注睡眠，不強迫自己入睡，不把問題都歸咎於失眠。

在行為上，透過專業的放鬆訓練與助眠行為干預失眠，如

1

沒有睡意不上床；

2

不在床上做與睡眠無關的事情，如看電視、玩手機；

3

白天午睡不超過半個小時，或者避免午睡；

4減少臥床的時間

。

睡眠會讓我們的大腦和身體得到休息，繼而維持我們的生命。另外，睡眠質量也跟我們人類的生長髮育以及壽命長短有密切的關係。

睡眠能幫助身體充分休息，恢復體力。消除疲勞，穩定情緒，促進發育，成長智力，增強免疫力，養顏美容及長壽。

（資料

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為了有一個良好的身體，大家最好能養成早睡早起的好習慣。