經常熬夜幾大危害？看完你還敢熬夜嗎？

熬夜對個人的健康是一種慢性危害，

隨著生活方式的多元化趨勢，“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括現代人的工作狀態。夜班司機、24小時便利店員工、自由職業者……越來越多的人群加入到“熬夜族”的行列。

現在很多人因為工作壓力大，長期熬夜工作，有些人愛玩，甚至通宵遊戲，大家可能都會覺得熬夜是不好的，但具體要說熬夜對自己的傷害可

能一時就難以說得上來了，現在就讓我來給大夥說說吧！

一：長期熬夜者更容易遭受癌症之害

二：頭暈、頭疼、記憶力損害、心慌氣短。

三、精力和體力不容易恢復到正常狀態。

四、機體抵抗力下降，容易患其它的自身免疫性疾病以及腫瘤。

五：經常熬夜還可導致壓力性肥胖，尤其對於愛美的女士來說，肥胖還不容易減，所以要養成良好的生活習慣，儘量少熬夜

六：熬夜導致神經衰弱，有些患者還可以伴有脫髮，白髮。

女性熬夜危害

1、面板變化：長期熬夜的女生會出現面板粗糙、無光澤、臉色偏黃，甚至出現斑點過早衰老。

2、內分泌紊亂：熬夜會引起內分泌紊亂，月經不調、排卵異常，女性長鬍須、長青春痘等。

3、損傷精神：主要是長時間熬夜會導致失眠、健忘、焦慮等一系列精神症狀，無法在白天更好的學習、工作。

4、女性的生殖器官也會受到損傷，比較常見的是卵巢、乳腺等，這些器官都比較敏感，容易出現乳腺增生、卵巢早衰等，甚至會導致生育問題

男性危害

一、面板：熬夜對於面板的危害最為明顯，經常晚睡容易導致面板出現各種各樣的色斑、皺紋，膚質的也會變得乾燥起來；

二、眼睛：熬夜對男人的危害還表現的眼睛上，容易出現視力下降的情況，如果眼睛長時間疲勞沒有獲得足夠的休息，那麼就會出現暫時性的視力下降，如果通宵的熬夜還會出現視力模糊等嚴重後果；

三、腸胃：腸胃是非常敏感的，一有風吹草動就會直接反映出來，如果晚睡或者熬夜，體內的胃酸就會分泌過度引起胃疼、胃酸的情況，甚至有可能出現胃潰瘍；

四、大腦：長時間熬夜容易出現反應遲緩，記憶力下降，失眠、頭痛等情況。

五、免疫力：熬夜的時候人體免疫力最差的時候，這時候也是讓身體產生新細胞的高峰時間。熬夜對身體一直處於一個消耗的狀態，身體對外界的抵抗就一直處在一個工作的狀態，修補的時間的就要加倍，不利於提高身體的抵抗力；

六、效能力：對男性的精子有損害，容易導致不育症，還容易影響性功能障礙，如勃起功能障礙和早洩。

長期熬夜吃什麼東西好

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熬夜會有損腎陰，若不得不熬夜，建議吃一些滋補腎陰的食物和藥物。飲食起居規律有利於機體陰陽平衡食物可選擇動物肝臟、動物腎臟、動物血製品、牛肉、菠菜、蓮藕、黑芝麻、黑木耳等；藥物可選擇枸杞子、熟地黃、石菖蒲、烏梅、五味子、北沙參、麥冬、川楝子等。而且還要增加優質的蛋白質。瘦肉，蛋類、魚，羊肉、豬蹄、豬肝、鴿子湯、排骨、烏雞湯等。

經常熬夜的人眼睛是最勞累的，夜班的人要多補充維生素A，，牛奶，水果和蔬菜等食物。例如西蘭花，胡蘿蔔，芒果，枇杷白菜、油菜、柿子椒、黃瓜、冬瓜湯等。夜班的人還補充一些含維生素A的水果和蔬菜。例如茼蒿，豆角，菠菜，檸檬等，同時多吃蔬菜、水果也要多喝一些養陰清肺的茶

熬夜的人怎樣調理

在熬夜的過程中，要儘量避免飲濃咖啡、濃茶、吃甜食，它會加重神經興奮，長期這樣對大腦是有傷害的

要加強營養，熬夜的人要吃溫熱的東西，多喝水，要吃一些含蛋白質、脂肪以及含維生素B族的食物。可以起到抗疲勞的功效。喝一些提神的飲料，最好是綠茶。胃腸不好的人喝枸杞泡的水，可以解壓明目。2，要加強鍛鍊，要經常到戶外鍛鍊身體，提高身體素質。在熬夜當中，如果精力不足就到戶外活動一下，熬夜用眼比較多，每隔一小時休息十分鐘，選擇遠眺或者做眼保健操。3，常熬夜者不能憂慮，要保持心情愉快。4，熬夜後要用熱水洗臉泡腳，可以解除身體疲勞。

熬夜對我們的身心都有不小的危害，大家務必合理安排時間，對於工作性質的熬夜，大家也要多補充有益的食物，畢竟身體是革命的本錢

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