瘦身是很多女性都想做的事情，瘦身的方法比較多，在瘦身的時候，可以根據自己的喜好來進行，但是在瘦身的過程中，一定要注意不能隨意的進行，瘦身的時候要注意不要隨意的選擇，否則會對身體造成很大傷害，那麼如何瘦身最快最有效呢？關於如何瘦身最快、最有效的方法，許多人並不清楚，這就需要我們去了解它，讓大家在瘦身時，都能選擇最佳的方式，下面就詳細介紹下瘦身的方法。怎樣瘦身最快最有效：1、減肥游泳法減肥的各種方式中，運動是最安全有效的減肥方式；在各種運動專案中，游泳是最理想的減肥方式。游泳是一種有氧運動，它還會消耗大量的熱量。因為水中的熱傳導比空氣要高28倍，而人在水中停留8分鐘所消耗的熱量相當於在同一溫度下兩個小時的熱量。因此，瘦身效果更佳。人們游泳時的新陳代謝很快，半個小時就能消耗1100千焦的熱量，而這樣的代謝速率在你出水後仍可維持一段時間，因此游泳是減肥的理想方法。游泳者，身體由水的浮力托起，手與腳並用，全身關節、肌肉協調一致，人體各部位得以舒展，使體形更為勻稱。8一種減肥法瘦身最快最有效2、慢速減肥法簡單的跑步被稱為有氧代謝之王，而跑步中的慢跑則被稱為健身跑。跑步動作簡單，運動量也容易調節，瘦身的效果更加明顯。跑步時，腰、背和四肢不斷地運動，不僅可以有效地健身，還可以燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到瘦身的效果。不過要注意，慢跑要及時補充水分。最好一天跑3-5000米，以正常速度跑，不必前腳跑。跑步後要做肌肉拉伸運動15分鐘左右。上面就是關於如何瘦身最快最有效的詳細介紹，這些適合瘦身的都是不錯的選擇，不過在這些方法使用上，也是要注意每天要堅持進行，這樣對達到完美瘦身才能達到完美的瘦身效果，這點在選擇的時候也是需要注意的。