高血壓

已成為社會和家庭的沉重負擔，它的致殘和致死率非常高，同時

它也是誘發心腦血管疾病的原因之一，

嚴重威脅著我們的身體健康，尤其在我國竟然高達2。6億人患有高血壓，其中

含有高血壓併發症，比如：冠心病、腦卒中、心力衰竭。

對於高血壓，醫學飛快地進步也沒有使它徹底消失，只能透過

長期服用藥物來穩定血壓的水平。

由於需要長期的治療，許多人會出現沒有耐心，不積極服用藥物的現象，這樣會導致血壓持續飆升，引發多種血管併發症，進而生命安全受到威脅。

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血壓持續升高，會帶來什麼危害？

1、引發腦血管疾病

高血壓的直接併發症是腦血管疾病，研究表明，

高血壓引發的腦血管疾病佔總人數的70%

，臨界高血壓高達9倍，其中的危險性比正常引起的血壓問題還要高32倍。

2、引起猝死

高血壓會引起猝死，因為血壓升高會使左心室壓力增加，變得肥厚，容易引起

冠心病、心律失常

等，同時冠心病猝死大約佔心血管病猝死的90%，而猝死會呈現為意識喪失、心跳停止、忽然發生呼吸等現象，一般在1小時內死亡。

3、引起腎臟病

長期高血壓會造成腎功能減退，引起多尿、夜尿、尿中白蛋白、紅細胞管型，以及尿濃縮功能降低，酚紅排洩及尿素廓清障礙，進而導致氮質血癥、尿毒症以及腎小動脈硬化。

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血壓新標準已公佈，對照檢視有沒有超標

檢查發現，很多患有高血壓的老人，一般家裡很少備用血壓計。因為他們認為服用藥物就可以控制血壓，沒有意識到血壓檢測的重要性，同時會依賴於醫院的測量，認為更加準確。

還有就是部分人認為水銀柱血壓計測量的更準確，但是需要別人幫助才能使用。由於老人的血壓水平不穩，有的時候會出現早上升高，飯後反而降低的情況，所以說不能透過一次的血壓值來判定正常的血壓值，需要個人情況進行多次測量。

如果出現水平不穩，要記錄測量的結果，及時去醫院詢問醫生，以免損害到身體健康。

隨著生活水平的變化，血壓也隨之改變，從120/80的範圍變為在130-85毫米汞柱，可以對照一下資料表，看看自己的血壓是否有問題。

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在家自測血壓時，哪些事情需要我們注意？

在測量時要使用正確的方法

1、在測量前，保持良好的心態，休息5-10分鐘左右，不要喝酒，咖啡等刺激性的飲品，以及禁止吸菸。

2、上臂與心臟、袖帶保持相同水平線，由於每個人的體型不一樣，所以偏瘦的人群或者小朋友測出的血壓可能會偏低，相反肥胖的人會偏高。

3、保持兩腿放鬆的狀態，務必不要蹺二郎腿，其次測量血壓時不要說話。

4、需要測量多次，取平均值，如果相差超過5毫米汞柱，需要繼續檢測第三次。

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降血壓，要多吃這幾種食物

1、洋蔥

洋蔥裡含有天然血液稀釋劑

前列腺素α

，可以使人多次排尿，從而使體內的鈉能夠排出去，對於高血壓和腦血栓有預防的效果，而且洋蔥能使血管保持活性，調節血管功能，抑制血管硬化，因為裡面含有的槲皮素物質，以及含硫化物起到的作用。

2、芹菜

芹菜

有降低血糖、血壓、血脂的作用，

因為它含有許多豐富的膳食纖維、氨基酸、葉綠素、不飽和脂肪酸、礦物質，以及黃酮類物質，這些物質對於高血壓的朋友非常有好處，因此可以選擇多吃一些芹菜。

3、辣椒

其中的辣椒素可以

使血壓、血脂下降，以及擴張血管的功效，

從而使血液通暢，有利於高血壓的穩定，切記高血壓朋友要注意不要多吃辣椒，要適量，否則會加重病情。

4、橙汁

它含有維生素c，鉀元素，這些元素有助於降低高血壓，同時還可以

消除自由基對血管的傷害，以及加強人體免疫力，

所以高血壓的朋友連續每天喝2杯橙汁，能使高血壓得到緩解。

結語：

本期內容分享到這裡，如果您還有其他相關血壓的問題，歡迎在

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