女性從生育能力和性活動正常時期，逐漸過渡到絕經期和老年期，這是自然規律，每個人都無法抗拒。整個時間段卵巢功能衰退，以至於卵巢功能完全喪失，雌激素下降，月經稀發以至於停止，性器官也會出現進行性萎縮。有人認為絕經時間越晚，衰老的就越慢，然而這是錯誤的想法。

女性什麼時候絕經比較合適？

一般女性絕經期時間是45~55歲，不同的人生活習慣和身體素質不同，絕經期時間也有很大差異。另外，女性最佳的絕經時間是49。5歲，此時間段女性身體素質良好，患疾病的風險很低。若女性55歲後月經仍然沒有消失就要引起重視。

絕經過早過晚有什麼危害？

1、絕經太早

卵巢的基本功能是生成卵子和分泌雌性激素，分泌的激素可調節月經週期。若卵巢功能過早衰退會提前進入絕經期。卵巢早衰是女性40歲前卵巢功能衰竭，這跟多種因素有關如基因和染色體缺陷、免疫損傷以及受到感染，還有醫源性因素。另外患有子宮內膜異位症以及盆腔炎，區域性接受放療或化療，多次服用緊急避孕藥和患有自身免疫性疾病也會導致卵巢早衰。卵巢早衰易引起閉經和不孕，體內雌激素分泌不足，易患上骨質疏鬆、心腦血管疾病以及性功能障礙。而且也易出現老年痴呆症以及代謝性疾病。

2、絕經太晚

女性絕經超過60歲，體內雌激素持續性分泌，沒有足夠的孕激素對抗，可增加患上子宮內膜癌和卵巢癌風險。

女性絕經期如何做好保養？

1、適當運動

進入絕經期後無論是心血管功能，肌肉力量又或是靈活性都會下降。平時多參加有氧運動如快步走、游泳騎行或跳繩等，每次運動時間約15~60分鐘，運動時讓心率達到最大心率的60%~90%。堅持有氧運動能提高心肺功能，增加心臟搏量和輸出量，降低心率以及耗氧量減少，降低低密度脂蛋白膽固醇，升高好膽固醇。另外也能刺激沉積的膽固醇分解，保護周圍血管，避免受到脂質沉積。

2、均衡攝入營養

採取地中海飲食，多吃奶類、蔬果、全穀物類以及瘦肉，控制每天總熱量攝入，以免引起飢餓感。多吃含膳食纖維食物，合理補充優質蛋白質、礦物質和維生素，保證能滿足身體正常生理需求。積極控制體重，若太多脂肪在腹部、腰臀部以及肩背部堆積，可增加心臟負擔，增加患上動脈硬化、冠心病和骨質疏鬆風險。

溫馨提示

女性在絕經期需做好自我調節，保持規律生活，注意勞逸結合，適當的曬曬太陽，每天至少睡夠7~8個小時。合理補充鈣以及維生素D，防止骨質疏鬆。若絕經年齡小於45歲，還需進一步去醫院做檢查，看看到底是哪種疾病，然後再選擇個體化激素補充治療，能緩解更年期症狀，預防併發症。除此之外要定期去醫院做檢查，能及時發現潛藏疾病。