我記得在我很小的時候，有一年暑假，我沒有完成暑假作業，到了開學那一天，我差不多還有整整兩本的作業沒有做。別的小朋友都拿著作業去學校報到，而我只能戰戰兢兢地找到家長，告訴他們我的作業沒有完成，最後找到老師，多給了我一天的時間在家補作業。於是那一整天我都在家裡趕作業，最後寫到半夜才把作業寫完。而這次經歷，則是我人生中第一次吃到拖延症的苦頭。

那麼，什麼是拖延症呢？從表面上看，拖延症就是不想做事，把一件事情拖到必須要完成的時間節點前才會行動。比如我剛才舉到的例子，也比如我們生活當中很多事情，拖著不學習，拖著不鍛鍊，拖著不行動，拖著不決策。與等待時機不同，拖延症更多的是一個人故意的，習慣性地將本該立刻完成的任務拖到後面。但事實上，完成這些事情的阻力並不會因為完成時間的推遲而減小。因此，從本質上來講，拖延的這個過程除了浪費時間，並沒有其他意義，因為你的成果是在完成了這項工作之後才可能獲得，而拖延，只是推遲了你去面對完成這件事情的阻力而已。

從我的理解，拖延症的本質是逃避，是大腦的趨利避害。我們的大腦喜歡處理簡單的問題。在遇見覆雜問題的時候，我們的大腦會選擇逃避，切換到更簡單，更容易上手的問題處理。

比如讓你去完成一篇20頁的論文，去學習一門全新領域的知識，你的大腦會覺得痛苦，因為這些是脫離了你舒適圈的事情，因此你的大腦會主動將注意力轉移到更簡單容易，在你舒適圈之內的事情。比如去寫一個簡單的工作總結，甚至是刷五分鐘短影片，看社交媒體。因此會造成了棘手的問題一直得不到解決，造成了拖延症。我們可以發現在工作中，越是需要思考，創作，設計的工作，越是容易拖延。而越是簡單，機械，重複的事情，完成的效率反而越高。因此拖延症不僅僅是懶，也是意志力薄弱的一種表現。因為你非常清楚完成這件事情的好處與不完成這件事情的後果，但你的大腦卻在有意識地選擇去尋找藉口，對這件事情進行逃避。

拖延症就像一個個黑洞，如果不加以處理，這個黑洞會漸漸擴大，吞噬掉我們寶貴的時間和精力，給生活帶來大面積的坍塌。從下期節目開始，我們將具體介紹如何去對抗拖延症。