在大眾的認知裡，健身房都是高大上的，不僅配置了齊全的健身器材，還有擁有專業的教練團隊。正是因為如此，以前有許多人選擇在健身房裡健身。

但相比於昂貴的健身會費、通勤時間以及特殊時期的侷限性，現在也有越來越多的人選擇在家裡置辦一些簡單的健身器材，這樣既能節約成本，又能利用零碎的時間進行健身。

接下來，讓我們看看這份詳細的家庭健身房配置攻略，瞭解如何在可承受的預算範圍內規劃一個家庭健身房。

一、首先，需要挑選一家優質家庭健身房供應商

一家經驗豐富、服務周到的一站式優質供應商，能為你提供全國上門測量以及調研服務，精準瞭解你的需求，配置專業優質又全面的健身器材，提供合理的空間規劃，個性化和實用性強的方案，把你的家庭健身房最大化合理應用。

力動康體提供一站式家庭、企業健身/健康解決方案

服務500強知名企業、政府機關、軍警部隊、星級酒店

地產會所、健身房俱樂部以及高等院校

提供一站式選購、配送、設計、安裝、售後及教學指導

一般家庭健身角3-5㎡，普通家庭6-15㎡，家庭健身房或健身工作室16-30㎡

只要你有健身想法，我們都能根據你的需求，定製配置最合適你的健身器材建議

目前，力動康體在北京、上海、廣州、深圳、重慶、成都、西安、武漢、東莞等主要一線城市設立有分公司以及直營連鎖旗艦店。與必確（PRECOR）、阿迪達斯（adidas）、銳步（Reebok）、喬山（JOHNSON）、施菲特（SevenFiter）、力動（RIDO）、岱宇（DYACO）、松下（Panasonic）、稻田（INADA）等國內外知名品牌方精誠合作，產品涵蓋上千種健身器材、體育用品、按摩器材，為近百萬健身愛好者提供優質的產品與服務。

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二、家居條件

常規分為以下三種：

（1）有獨立的健身房空間，這是最好的，但大多數家庭比較難實現

（2）陽臺+會客大廳變成靈活健身房

不同的健身區域規劃就選擇不同的健身器材，如果是健身小白，建議跑步機、橢圓機、划船器、綜合訓練器、瑜伽產品、啞鈴椅、運動按摩椅等簡單操作的產品進行選擇。

與某房間合作健身房，例如：（琴舞房+健身房），（書房+健身房），（臥室+健身房）等

（3）面積不多的3-5㎡健身角

這種小面積，建議選擇一個功能全面的綜合訓練器+一款全摺疊跑步機+健身小件

功能全面的綜合訓練器建議，例如：

引體向上綜合訓練器，阿迪達斯的10229或力動TG30，對常有肩頸問題的電腦工作者有很大幫助。

非常全面的多功能綜合訓練啞鈴健身椅，阿迪達斯的啞鈴凳ADBE-10228，力動山羊挺身羅馬凳TD35（冠軍推薦），力動啞鈴凳健身椅TD50，結合啞鈴能實現全身鍛鍊，對腰腹健美需求者有很大幫助。

多功能綜合拉力訓練器，正星組合家用多功能一體訓練器械ZX-H2（金獎產品），力動水阻可摺疊划船器TW50（冠軍推薦），

FITURE-魔鏡

，這類產品主要是佔地空間非常少，並能有效的全身鍛鍊。

門背、桌下、椅下、陽臺邊、靠牆都能輕易擺放13。8cm的力動超薄V3跑步機

全摺疊和能摺疊的跑步機不同，全摺疊能非常方便移動和擺放，例如：

力動超薄家用全摺疊跑步機V3（金獎產品），力動家用全摺疊跑步機V5（冠軍推薦）（金獎產品），正星全摺疊智慧跑步機M7S（金獎產品）。這些跑步機優點非常全面，材質優越、承重好、還能有坡度調節，能全面摺疊和平移動的高質量顏值跑步機，價格還不貴。

家庭標配健身小件：啞鈴（可調節款），瑜伽墊、健身墊、瑜伽磚、健身柱、啞鈴、拉力帶、彈力帶、臂力器、仰臥輔助器、跳繩（無繩款）等

如有更多空間可以再配瑜伽球、藥球、平行球、健身炮管、家用單槓、空中瑜伽、跳繩、搏擊躲避球、吊式沙袋、立式沙包、負重包等

建議：

寬敞的健身空間能讓大家感到舒服和安全，在運動的時候不磕著碰著。

如果家居空間較小，不想配置大型的有氧器材和綜合訓練器，在產品選擇上就可以簡單一點，不佔地方的，可以選擇拉力繩、彈力帶、啞鈴、瑜伽產品、健身球、臂力器等健身小件。

（1）會客大廳+陽臺+其他房間

A。要找到一個適合的區域作為健身區域。首先是客廳，一般家庭中，客廳的面積比較大，在客廳健身也比較舒服，有條件可以在椅子下方擺放金獎產品力動V3超薄13。8cm全摺疊跑步機，如果客廳不打算放跑步機也可以考慮配備一臺運動按摩椅，至於門的某角落放瑜伽墊、瑜伽磚、健身柱、啞鈴、拉力帶、彈力帶、仰臥輔助器的健身小件即可。需要時候搬出來使用。

B。陽臺也是比較空曠的，而且能看到外面的景色，空氣流通也比較好，適合做一些有氧運動，可以擺放以下幾種健身產品選擇一種，跑步機、橢圓機、動感單車、划船器、健腹啞鈴椅、引體向上器。

（2）混合利用健身房建議

專屬的房間，這樣會更方便。避開老人房、嬰兒房、書房這類安靜區域即可。

A。如果原來是專屬琴舞房，本來就很適合與瑜伽房進行結合，除了以上談到的小件外，還可以補充一面鏡子、瑜伽球、跳繩、空中瑜伽、魔鏡、健身掛梯、正星鏡面拉力訓練器等。

B。如果原來是專屬直播間，放一下容易收納的產品即可，例如全摺疊跑步機，瑜伽墊、瑜伽磚、健身柱、啞鈴、拉力帶、彈力帶、仰臥輔助器、跳繩等

C。如果原來是專屬臥室，建議配一張有摺疊和拉力帶功能的平板健身椅即可，然後啞鈴、

筋膜槍

放櫃裡。過道還可以配個固定單槓，幫忙做引體向上。

建議：

1、綜合訓練器、跑步機、橢圓機等較重器材，最好鋪上健身房那種地膠、地毯或泡沫地墊，既可以保護地面又能減少噪音。

2、哪裡選擇作為健身空間，都建議做一面大一點的落地鏡子和電子秤，主要是讓你來時刻檢視自己的動作是否正確，以及清晰的觀察自己的身體變化的。

3、要做好健身器材的收納，方便下一次的健身安全和整潔做準備。把運動器材分門別類的規整清楚，才會讓你在家健身的更有條不紊。啞鈴多可以配一個啞鈴架或選擇可調節啞鈴，跑步機、划船機可選可全摺疊的。

家庭健身房可以簡單，配置幾樣趁手的工具就好；也可以豐富而優質，提升健身的品質。在家健身的好處，可以做到自由、私密、方便，但是最難的還是開始，如果準備好了，那麼幹就完事了。健身久了，你就會知道，你還需要什麼。

三、推薦高頻率常用健身器材

在家健身需要用到的一些簡單又實用、使用頻率高的工具：

1、瑜伽墊

有些人覺得只要有床或地板，墊子也可以省。但是太硬會增加疼痛和對身體的傷害，太軟又起不到緩衝作用，嚴重影響效果。像一些常見的動作，比如平板支撐、俯臥撐、卷腹等等，也需要用到瑜伽墊。

市面上的瑜伽墊的材質，主要有這幾種，按價格排序大致是橡膠>TPE>PVC/NBR。

這裡面橡膠是最貴的，各方面也是最好的。橡膠的瑜伽墊比較薄，回彈性、耐用性、防滑性都很不錯，如果你覺得橡膠的太貴，又不知道買什麼的時候，可以選TPE材質的，這個價格適中，在各方面的效能也不差。

2、跳繩

跳繩也是常見的便捷的運動工具，也是我們從小玩到大的，其實在家沒有其他運動器材的話，跳繩是一個不錯的工具。跳繩也是有氧運動，如果沒有系統的訓練時間，每天利用碎片化的時間運動一下，跳繩就很好。

3、彈力繩/彈力帶

彈力帶/彈力繩靈活性強，可組合動作多，初學者健身入門的利器。

4、啞鈴

啞鈴，大概是初學者健身入門的第一選擇，甚至很多健身黨家裡都有一套。一副啞鈴可以做很多健身動作，幾乎每個部位的肌肉都能練到。啞鈴相比槓鈴，能提供給訓練者更自由的角度，豐富的角度不但可以訓練得更加全面、多角度刺激目標肌群，對關節有傷的訓練者也更加友好。

啞鈴有不同重量的，男生不要看不起5kg的啞鈴，以為自己能舉得動很大重量的，一開始就練大重量的，凡事量力而行，適合多少就練多少。

啞鈴主要有幾兩種：固定啞鈴和可調節式啞鈴。

固定啞鈴就是固定重量的啞鈴，固定啞鈴很方便拿來鍛鍊，但是有時候需要不同重量的啞鈴訓練，更換就會很麻煩，因為要買很多副啞鈴，這種啞鈴一般在健身房出現，能讓你更快地更換自己想要的啞鈴重量。家裡的話，可以準備2-3副啞鈴也足夠了，不需要太多。

如果覺得買太多用不上，可以選擇可調節式啞鈴，這種的好處就是可拆卸，可以根據需求換上不同重量的啞鈴片，且不佔地方，用的時候也比較方便，比較適合家用。

5、多功能健身啞鈴椅

佔地面積不多，但功能強大，結合啞鈴一起使用，效果更佳，能鍛鍊腰、腹、臀等動作。

6、筋膜槍

筋膜槍是一種軟組織康復工具，透過高頻率衝擊放鬆身體的軟組織，同時也能給肌肉產生運動效果。

7、臂力器

臂力器又名握力棒，是用來鍛鍊臂部肌群，主要鍛鍊臂力和胸肌，輔助鍛鍊腕力。

8、仰臥起坐輔助器

仰臥起坐是一種很常見的鍛鍊身體的方式，可以有效的增強腹部肌肉的力量。

四、推薦家庭最常用的大件健身器材

如果對以上小的健身工具不感興趣，倒是可以先從有氧運動入手，因為這個是比較能堅持、運動頻率高，比如說跑步，剛開始如果能堅持下來，以後一天不跑步就會渾身難受。

佔地面積約2平米，有跑步機、橢圓機，划船器，健身車，綜合訓練器等，其中力動V系列全摺疊跑步機，力動W系列可摺疊划船器，正星的鏡面拉力綜合訓練器ZX-H2，都是健身器材中非常節省空間的優質產品。

五、購買需求

1、家庭健身有沒有必要買大型的健身器材？

健身小白對於需要什麼健身器材大多是沒有概念的，有能力賣大件健身器材，建議購買，主要是方便和有效率，綜合訓練器能快速有效的穩固健身動作。對於健身小白來說，自由力量的動作姿勢不標準難達到效果，就需要綜合訓練器的協助。而一些大件的有氧器材主要節省時間和不受天氣和環境影響，並且家裡鍛鍊、補水和更衣都能更方便和更私密。但主要是考慮自身家裡環境是否有空間，進行合理選購。

2、家庭健身角是否越多健身器材越好？

（1）有些人覺得健身器材儘量越多越好，越專業越好。而大型的健身器材需要更大更多的空間，像不可摺疊跑步機、橢圓機、綜合訓練器這類健身器材佔地面積也是比較大的了。這就需要根據自身家庭條件選購。

（2）其實健身就分有氧保健或減脂、健肌塑形、平衡身體3個方面的功能器材，我們應該還是迴歸健身本身，從自己的健身需求出發，我們健身無非有那麼幾個目的，減肥、增肌、塑形、有氧保健、身體平衡、關節預防、抗衰老等，所以根據不同的健身需求，我們就要選擇不同的健身工具。比如說減肥，那麼就要進行氧運動，有氧健身器材三大件：跑步機、橢圓機、動感單車，看自己喜歡哪一種，如果都不想要的話，跳繩也是可以的。當然，如果搭配一些力量器材，比如啞鈴、壺鈴等，兩者結合起來訓練，那麼身材曲線會更好。對於剛開始健身的小白來說，入門基礎更重要，掌握好技巧，不管用什麼器材都能得心應手，需要根據自身條件選購。

六、預算

預算基本決定了買什麼健身器材。結合上面五點，進行選購。

預算充足優先考慮就是健身目的和空間。

如果預算不足，可以選擇一些比較簡單的健身小件或高頻率常用健身器材。

如果是高階玩家，不在乎預算，那麼可以結合自己的需求和喜好，選擇幾種使用頻率較高的、質量更好的健身器材，健身器材不在於多，夠用就行。

優質家用健身器材選購，能為你帶來更好的