小孟懷孕4個月了，正是孕期反應最為強烈的時候。尤其最近幾天，小孟孕吐吐到腰都直不起來。要知道，
懷孕的女人最應該注意營養補充，
可這吃了就吐的問題始終得不到緩解，著實讓家人擔心。
為了緩解孕吐，小孟嘗試了很多方法，比如調整情緒、聞檸檬、把房間打掃乾淨、避免刺激性氣味等，但都收效甚微。
小孟的孕吐越來越嚴重，已經影響到正常生活，
小孟沒辦法，只能到醫院求助醫生。
經過診斷醫生表示，小孟屬於
初
孕婦，而且體質比較敏感，所以孕期反應較大。
再加上孕期女性嗅覺會變得比較靈敏
，所以小孟的孕吐就會越發嚴重。
醫生給小孟開了一瓶維生素B6，
囑咐她在發生嚴重孕吐的時候合理服用，同時要注意不能依賴此藥物緩解孕吐
。經過這次，小孟彷彿開啟新世界的大門，幾塊錢的維生素B6就幫她緩解了孕吐，孕期生活也一下子獲得了改善。
維生素類物質作為人體必需營養素，相信大家並不陌生，但對於維生素B6這種物質，深入瞭解它的人卻不多。
維生素B6其實有很多妙用，根據不同場景合理服用，還能發揮較高的實用性。
這種營養素到底能應對哪些問題？服用過程中又該注意些什麼？
一、維生素B6的妙用，你知道幾個？
去藥店買過維生素B6的人應該知道，這種藥物價格十分便宜。根據需求合理服用，一瓶可以吃很長時間，但對於這種營養素該怎麼吃、什麼時候吃，人們卻不夠了解。實際上，
維生素B6的用處有很多，生活中許多常見問題，都可以依靠它來化解。
促進消化
生活中有些人飲食上不注意，經常大魚大肉給消化帶來負擔。要知道，
單次攝入大量的蛋白質和脂肪，想實現完全消化，短時間內幾乎不可能。消化不掉的食物，又會積存在胃部，引發胃脹、胃痛等不適症狀。
但如果合理攝入維生素B6，情況就會有所緩解。
維生素B6參與消化，可以幫助人體分解食物中的蛋白質和脂肪，加快代謝產物的合成，某種程度上可以改善積食的問題。
尤其是對於一些本身存在維生素B6缺乏，並且長期被消化問題折磨的人。適當服用該類營養素，腸胃消化負擔就能有所減輕。
2.穩定心神
當代人普遍有入睡困難的問題，而這與心神不寧往往存在一定的關聯。
人們日常生活中會遇到各種問題，家庭、交際、工作等原因都容易使人心神不寧。即便是到夜間
睡覺
時間，也無法安穩入眠。
維生素B6具有一定的安神作用，服用後可作用於人的神經遞質，促使多肽類物質的合成。而大腦神經在多肽類物質的影響下，也會趨於平衡狀態。
興奮狀態恢復穩定，人的心神會更加平穩，大腦恢復至放鬆狀態，入睡就會變得更加簡單。
3.治療痤瘡
無論什麼年齡段，人的面板上多少都能看到痤瘡的影子。
有些是因為衣物透氣性差，有些是因為內火比較旺，但無論是何種因素引發的痤瘡，都影響到了整體美觀，甚至帶來疼痛。
痤瘡的形成主要與內分泌紊亂引發的油脂分泌過剩有關。
區域性面板的代謝迴圈在短時間內變差，就容易導致油脂堆積，當毛囊或者區域性皮下組織中充滿代謝不掉的油脂，就會形成一個個凸起的痤瘡。
維生素B6具有抑制油脂分泌的作用，將片劑碾碎溶於水中，塗抹患處，
可促進區域性面板的皮下代謝迴圈。同時抑制油脂分泌，對於受損肌膚也具有一定的修復作用。
如果是中度或重度痤瘡患者，也可以透過外敷加內服的方式治療，效果會更好。
4.緩解孕吐
臨床觀察發現，針對存在嚴重孕吐的女性，聯合服用鋁碳酸鎂、維生素B6，可適當改善孕期女性的孕吐症狀。
不過，考慮到不同的人體質不同，所以採取這種方式緩解孕吐的效果也不盡相同。有些人療效很好，孕吐獲得了明顯的改善，但有些人效果一般，雖然程度有所緩解，卻還是會孕吐不止。
這裡要提醒一點，
維生素B6聯合鋁碳酸鎂緩解孕吐，只針對劇烈孕吐患者，臨床上一般不推薦孕媽們廣泛採用這種方法。
女性孕期身體情況特殊，維生素B6作為額外攝入的營養素，服用過程中本身存在著一定的風險。除非是孕吐嚴重迫不得已，否則不能輕易服用。
若想在孕期透過維生素B6改善孕吐，最好的方法還是以食療為主。
像花生、粗糧、肝臟當中該類營養素的含量都不錯，如果飲食方面能保證合理攝入，就不需要額外補充來緩解孕吐。
5.養護頭髮
當代年輕人感受到自己正在慢慢變老的主要標誌就是脫髮。隨著年齡增長，以及長期的高壓生活，再加上飲食、睡眠不規律，脫髮已經悄悄發生。脫髮問題主要與頭皮毛囊油脂分泌過剩有關，比如肥胖人士，自身油脂分泌過多，或者長期的高油脂飲食，都會增加頭皮部分的油脂分泌。
如果不盡早干預，就會引發溢脂性皮炎，加速脫髮。
前面我們提到過，維生素B6具有抑制油脂分泌的作用。透過改善區域性迴圈的方式，加快面板代謝，帶走多餘的油脂，同時修復受損的面板。而這一點，在頭皮也一樣適用。
有研究發現，合理服用維生素B6不僅對脫髮有改善作用。同時還能減輕頭髮乾枯發黃的問題，包括操勞過度引起的白髮，也能適當緩解。
6.調理經期不適
相信每個女性都經歷過經期的各種痛苦，腰痠背痛、反覆腹痛、頭暈腦脹、身體乏力等等，每個月都折磨著女性朋友們。女性生理結構特殊，經期階段各項機能運作節奏被打亂，
包括神經系統的敏感度也會增加，最終就會出現較為明顯、強烈的不適感。
合理服用維生素B6可以有效緩解痛經，透過調整神經系統，放鬆子宮平滑肌，疼痛感就會得到改善。
臨床觀察發現，針對原發性痛經，服用維生素B6後，有90%以上的患者，腹痛現象均有所減輕。所以對於經期女性來說，維生素B6是一種非常“友好”的營養素。
需要提醒的是，部分女性並未掌握維生素B6緩解經期綜合徵的正確服用方法，只在疼痛爆發時服用。殊不知，較早開始服用，緩解疼痛的效果會更好。一般來說，
建議大家在經期來潮前一週開始服用，待月經來潮時停藥即可，藥物起效需要時間，提前做好準備工作，經期不適才會得到有效改善。
二、用途雖多，但有禁忌
維生素B6用途雖然廣泛，日常生活中的實用性也比較高。但如果服用方式不對，沒有掌握服用禁忌，服用維生素B6就會引發相關的不良反應。
補充任何營養素都要注意個量，攝入過少或過多，都不符合人體需求，過量攝入甚至會對健康造成傷害。針對該類營養素，都有哪些禁忌呢？
單次攝入過量
維生素B6與其他營養品、藥品類似，在服用計量方面，都有明確規定。
而針對不同廠家生產的產品，服用方式上可能會存在些許差異。比如某些產品要按照“一天三次、一次一片”的劑量服用，而有些則要按照“一天兩次，一次兩片”的劑量服用。
生活中有些人追求用藥效果，恨不得剛吃完藥，就馬上起效。因此，這類人群在服藥上普遍比較隨性，多服的現象也時有發生。
如果過分追求藥性而服用過量，難免會給身體造成負擔。
尤其是對於一些本身就不缺乏這類營養素的人群，單次大量攝入反而會造成機體損傷。
2.隨意服用
這一點與過量攝入相同，也不提倡。有些人吃藥全憑感覺，完全不按照藥品說明服用藥物，這對於一個不確定是否需要進行營養補充的人來說，非常不可取。
維生素B6雖然不能說是一種藥物，但作為營養品，服用後也會對身體造成額外負擔。
如果不能依照藥物說明或者醫囑服用，就容易引發相應的不良反應。
一般來說，藥品說明書上針對“適應症”這一欄，都會明確標註藥品對應治療的症狀有哪些。如果患者自身狀況不符合說明書上的症狀，則不要輕易服用。
如果不確定是否需要服用維生素B6，則建議就醫檢查確認情況。
3、忽視不良反應
每個人的身體狀況不同，對維生素B6的需求也不一樣。因此，不同的人，服用該營養素之後，身體所呈現出的反應也有所不同。
如果患者在服用維生素B6過程中，出現了瘙癢、皮疹、噁心、嘔吐等不良反應（機率極低，但不是沒有），很可能是體質敏感所致。
針對此類人群不宜繼續服用，應及時停藥，諮詢醫生更換治療方式。
三、維生素B6缺乏，有何表現？
免疫力差
該類營養素缺乏，能會造成免疫功能受損，對抗體內炎症的能力會有所減退。
一旦身體出現相關病症，免疫機制無法正常發揮作用，則不利於對病症的控制與恢復。
如果遇到小病久治不愈的問題，比如發燒感冒，持續一個星期反反覆覆不見好轉，則建議就醫檢查，確認病情。
即便確診後不是維生素B6 缺乏，也應該提高重視，小病拖久會變得相對嚴重，甚至引起其他病症，不能掉以輕心。
2.記性變差
人體內維生素B6的儲備，影響著中樞神經的健康，尤其是對於中老年這類體質相對脆弱的人群，合理補充尤為重要。
如果長期缺乏該類營養素，會造成神經系統功能異常，包括記憶能力也會加速衰退，甚至引發情緒病。
建議大家平時多關注自己的記憶能力，以及情緒控制能力。
如果情緒總是不穩定，生活中遇到一點點小事，就容易引發情緒波動，而且記性也越來越差，則建議就醫檢查，排除維生素B6缺乏的可能性，同時，針對情緒問題儘早進行干預。
3.手腳發麻
這種情況主要與血液迴圈不暢，以及末梢神經功能失調有關係。
之前我們提到過，維生素B6能促進區域性組織的代謝迴圈，同時具有穩定神經系統的功效。但如果人體內缺乏該類營養素，出現迴圈不暢以及末梢神經功能異常等問題，就會引發手腳麻木的現象。
大家平時可以關注一下自己的手腳狀態，如果在沒有受到壓迫的情況下，手腳頻繁出現麻木的現象，則建議就醫檢查。
其實不僅是維生素B6，多種B族維生素缺乏都會導致此現象。
只有及時檢查確認營養缺乏的情況，後續才能有針對性的進行補充。
4.臉色發白
人們常常以面色紅潤來形容一個人“氣色好”，反之如果此人面色蒼白，看上去就會稍顯病態。
維生素B6可幫助人體合成紅細胞，人體內各方面組織供血充足，面板自然白裡透紅。
但如果出現了維生素B6缺乏，則會阻礙紅細胞正常合成，繼而導致貧血的問題，到時候不僅是面色蒼白，虛弱、乏力等不良反應也會隨之而來。
造成貧血的因素有很多，維生素B6缺乏只是其中之一。
但如果長期面色蒼白得不到改善，則建議就醫檢查是否為貧血，並且確認貧血的真正原因。有針對性的進行營養補充，才能有效改善貧血帶來的一系列問題。
總結：
可見，
維生素B6的使用場景很豐富，實用性很高，針對消化不良、心神不寧、痤瘡頻發、嚴重孕吐、脫髮白髮、經期不適等都具有一定的改善作用。
不過需要注意的是，維生素B6並不能隨意使用，還需根據個人需求，以及規定計量服用，這樣才能讓維生素B6發揮它應有的作用。