導語：睡眠對於維持身體健康而言，有著非常重要的意義和作用，在人們的一生當中，大約有1/3的時間都是在睡眠裡度過的，我們大家與床鋪接觸的時間比擁抱父母的時間還要更多一些。
不管是白髮蒼蒼的中老年人還是青春少年，都需要保證充足規律的睡眠，這樣才能夠更好的維持個人的身體健康，
提高免疫力和抵抗力，增強身體素質。
特別是對於一些正處於疾病或者是疾病恢復期的患者，更是需要保證充足規律的睡眠，這
樣才能夠使我們的身體素質更加強大，幫助抵禦病情。
有相關資料研究顯示，截止到前段時間，我國大約有60%的人有著睡眠障礙的問題，比如夜間盜汗、失眠多夢、半夜容易驚醒、頻繁起夜等，
這些睡眠障礙問題已經成為了擾亂正常睡眠的常見現象。
在這其中有這樣的一群人，晚上不到10點，就總是感覺渾身疲憊乏力，並且睏倦連連，不一會兒就能夠進入夢鄉當中
，但是卻總是會在凌晨3:00~4:00清醒，這到底是咋回事呢？難道是身體衰老的前兆嗎
？
每天睡幾個小時最合適？
其實最佳的睡眠時間是7~8小時
，而這個結論是有研究依據的。
《美國心臟病學會雜誌》
上面的一項對46萬多人的研究發現了這一點：
睡＜6小時或＞9小時的人，出現心臟病的風險更高；
每天睡7-8小時的人身體更健康，其次再就是是6-9小時，在這兩個範圍內都是非常正常的。
晚上不到10點就開始犯困，凌晨3、4點就醒，這是衰老的前兆嗎？
其實許多年輕人都有著這樣的情況，到了晚上10：00就開始犯困了，但是總是會在凌晨三、四點鐘醒來，再睡就睡不著了，那
麼這樣的睡眠狀態是否就意味著身體衰老了呢？
《黃帝內經》當中記載過這樣的內容
“老人臥而不寐”，
意思是說早醒屬於是老年人睡眠的主要特點之一，而在這其中原因也是比較複雜的，不單單是衰老方面的緣故。
為何年齡大了醒得早？
年紀大了醒的比較早，
或許是由於睡眠質量下降、家庭原因或者是疾病原因等方面引起的。
睡眠質量下降
隨著年齡的不斷增加，
部分中老年人會容易發生以及睡眠變淺等方面的問題。
因為老人膀胱儲存尿液的功能有所下降，
頻繁起夜會容易打斷睡眠週期，會容易使自己出現睡眠質量下降的情況。
光線、噪音等不良睡眠環境，
會容易使老人出現睡眠障礙等問題。
家庭原因
生活不順心、家庭不和諧，會容易帶來思慮過度的問題，
而這種心理現象也會容易導致睡眠質量下降，平時容易醒的早。
疾病原因
隨著年齡的增長會容易出現一些慢性基礎疾病
，比如高血壓、前列腺問題等
，而這些疾病都會容易影響到人們的睡眠質量。
另外長期服用一些藥物會影響中樞神經，
導致個人的睡眠質量下降，會使老年人出現早醒的問題。
總的來講年齡增長，平時醒得比較早，很有可能是身體正常衰老所導致的一個原因，也有可能是某一些疾病導致的，
需要及早前往專業醫院進行就診，查明原因，然後對症進行治療。
在我們現如今的生活當中，
覺醒不僅出現在中老年人的身上，許多青少年以及成年人甚至是兒童都出現過這種問題
，那麼對於年輕人而言，這種現象屬於是衰老的前兆嗎？
若是大家每天晚上10:00左右就能夠睡著
，早上三四點鐘醒來，睡眠時間足夠，並不需要進行特殊的治療，這屬於是一種常見的睡眠習慣。
但若是年輕人晚上睡得比較晚，
在這種情況下還能夠做到三四點鐘醒來，很有可能就屬於是睡眠障礙了。
如果沒有影響到第2天的精神狀態，一定要採取合理的措施進行調節，比如養成良好的作息習慣，
也可以服用一些安神補腦液。
如果已經嚴重影響到了生活，可以尋求醫生的幫助。
經常失眠會給身體帶來哪些危害？
衰老加速
長期失眠會容易導致面板變得晦暗，
也會容易使面板裡的膠原蛋白流失流逝，就會加速面板衰老。
影響大腦
經常失眠，我們的大腦無法得到充分的休息，就會導致大腦正常思維能力下降，反應遲鈍，嚴重的情況
下甚至會容易帶來頭暈頭痛、神經衰弱、健忘、記憶力減退等問題。
肝臟受損
眾所周知，晚上是肝臟的休息時間，
如果晚上不睡覺的話，那麼也會容易使肝臟處於一個失眠的狀態。
在這種問題的影響之下，就會容易導致肝臟的解毒和排毒工作受到影響
，最終就有可能會是肝臟受損。
誘發心血管疾病
長期失眠會容易帶來各種慢性疾病，增加心腦血管疾病的風險，
比如神經衰弱、腸胃疾病、心梗腦梗等，嚴重的情況下甚至還會容易帶來猝死問題。
牢記這3個好習慣，或能改善睡眠問題，一覺睡到大天亮
適當食療調整
平時可以常吃優質蛋白、維生素以及膳食纖維，
比如豆類、蔬菜、蛋類、水果、魚肉等。
這些食物所包含的營養物質既可以有效地促進睡眠
，還可以補充營養物質，促進身體的新陳代謝速度。
睡前練習深呼吸放鬆法
大家躺在床上時，可以首先把注意力有意識的集中在呼吸上，把全身給放鬆，感覺自己身體的全身變化。
每一次呼吸都能夠使身體更加放鬆，
如此一來就能夠放鬆全身肌肉，讓自己更好的進入到睡眠狀態。
保持規律作息習慣
每天晚上在固定的時間段上床睡覺，
然後在早上的固定時間段裡起床，不管是節假日還是週末。
大家都不要改變這種睡眠作息時間，
如此一來就能夠養成一個規律作息習慣，一到時間點就能夠睡著。
結語：總的來講，老年人因為種種因素導致晚上突然醒來，不管是生理性的還是病理性的，都需要合理的進行調節，避免影響身體，誘發疾病出現。