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酸奶中的營養很豐富，口感也很不錯，深受男女老少喜愛，在減脂圈也備受歡迎！

什麼？減脂人群還能喝酸奶？不會變胖嗎？

酸奶是如何減肥的？

酸奶之所以可以減肥，是因為能潤腸通便。酸奶能清除體內裡的垃圾，增加益生菌，加速促進身體消耗跟排洩。

而且“酸奶”的營養成分可不低，裡面含有多種維生素以及鈣質，能起到減脂的作用，因此酸奶深受減脂人群喜愛，既能解饞也能減重。

但是在選擇酸奶的時候也要檢視成分表，有的酸奶熱量相對較高，你要選擇低脂的酸奶。只要控制一天的總熱量不過量就好。

酸奶哪個時間喝最能減脂呢？參考下面三個時間

1、早上喝酸奶

早餐時可以選擇酸奶來作為早餐，可以配上幾顆堅果，或者水果都可以，來一個雞蛋加花捲是不錯的早餐搭配。

但你要記住哦，不要空腹喝酸奶，起床後可以先來一杯水，吃點其他食物，再喝酸奶。

2、上午加餐喝酸奶

如果你還沒有到中午，就已經餓了的話，可以先來一杯酸奶，既讓身體有飽腹感，還能讓中午少吃了一些熱量，一舉兩得。

3、睡前餓的時候

有的人比較早吃晚餐，到了晚上很容易就產生飢餓感，如果再吃一頓宵夜也會變胖，會加大腸胃負擔，這時喝一杯酸奶能控制住飢餓感，熱量也不高，能起到控制體重的作用。

酸奶雖好，但也別忘了運動哦，只有運動才能擺脫所有脂肪。