在生活中，很多人在平時都會因為過度的勞累或者睡眠不足等因素，而造成自己在平時會出現發睏的症狀，此時，有的人會選擇吃一些有提神效果的食物，從而保證自己能夠始終處在一個清醒的狀態。那麼在夏季，吃什麼水果能解困呢？下面為你推薦5種水果，吃了保準提神。

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夏季易出汗多犯困？常吃這5種水果，幫助調節代謝提高精神

1、葡萄柚

葡萄柚不僅是一款比較好吃的水果，同時它具有特有的氣味，這氣味能夠幫助人提神醒腦，讓人清醒不少。

並且葡萄柚

1、葡萄柚

可見，在平時吃一些葡萄柚，能夠幫助緩解犯困現象呢。

含有豐富的維生素C，能夠幫助提高身體的免疫力，同時還能夠提高抗壓能力。並且維生素C還是製造多巴胺、正腎上腺素的重要組織成分。

夏天應季的水果中，就有能為我們提供精力的食物。

2、草莓

不僅如此，草莓

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等。

，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。昏昏欲睡，吃的草莓也不錯。

含有豐富的維生素C

西瓜為夏季之水果，果肉味甜，能降溫去暑；種子含油，可作消遣食品；果皮藥用，有清熱、利尿、降血壓之效。

西瓜還含有豐富的鉀元素，能夠

3、西瓜

。

鉀也是美麗雙腿所必需的元素之一，

迅速補充在夏季容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發的肌肉無力和疲勞感，驅走倦怠情緒

常吃西瓜、多喝西瓜汁，會獲得漂亮的腿型。

在生活中大家對於香蕉的主要用途還是在潤腸通便上，其實就整個水果來說，

4、香蕉

對於上班族來說，多吃香蕉是

香蕉上的鉀元素其實是最高的，這麼豐富的鉀元素對於提高身體因為炎熱導致的鉀元素流失是有益的，能夠補充身體中的鉀。

，這樣的話就能夠

能夠安穩情緒，對於工作壓力有很大的緩解作用

，提高工作效率。

多吃香蕉對於大腦血凝塊的患病機率有很好的降低作用，因此，可以在夏天多吃香蕉的。

去除疲勞

荔枝含有

5、荔枝

又到了吃荔枝的季節，喜歡吃荔枝但又怕燥熱的人，在

豐富的維生素B1，B2。一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。

還可把荔枝連皮浸入淡鹽水中，再放入冰櫃裡冰後食用，不僅不會上火，還能解困，更可增加食慾。

02

吃水果注意4個禁忌

吃荔枝的同時，可多喝鹽水，可預防上火。

飯後立即吃水果，不但不會助消化，

飯後不要立即吃水果

反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。

水果如果吃不完，我們都會放進冰箱冷藏，一放就是好幾天。水

冷藏水果要少吃

果自摘下來後，會一直產生一種有毒害的物質——亞硝酸鹽，時間越久危害越大，所以吃水果一定要越新鮮越好。

在夏天很多朋友會把水果直接榨汁，這樣就方便飲用。但是卻不知道，

水果儘量別榨汁

如果直接將果皮去掉，同時損失了維生素c等一些抗氧化物。

在製作果汁的過程中需要去掉果皮和果渣，但正是這其中，含有非常豐富的膳食纖維。

在夏天很多人的確愛吃各類水果，但是要注意，

每天半斤水果即可

過多的攝入只會增加熱量，

吃水果的量一定要控制攝入過多的水果。

人的身體機制也無法在短時間內消耗掉，從而增加了長胖的風險。

夏季出汗多，光喝水是遠遠不夠的，多吃上面這5種食物，能有效的補充微量元素，使你的精力更充沛，不再是每天暈暈沉沉，疲憊不堪的狀態。你還有什麼解暑小妙招嗎？歡迎評論區留言討論。