導語：如今老齡化問題依然很嚴重，所以關於老年人問題依舊廣受關注。人在年紀大了之後，身體會出現各種小毛病。由於體內的鈣元素會大量流失，很容易出現骨質疏鬆、關節疼痛的問題，老年人多喝牛奶，對於緩解這些問題是有幫助的。平時多喝牛奶還有很多好處，那麼今天小編給大家分享一下。

一、老年人經常喝牛奶，對身體有哪些好處？

1、有助於睡眠

牛奶一般具有安眠的效果，在睡覺前喝一杯牛奶，可以保證良好的睡眠質量。

牛奶中含有一些物質，能夠有效促進睡眠，起到安神助睡的作用

。對於一些經常失眠，睡眠質量差的老年人來說，可以多喝牛奶。

2、控制體重

不少老年人身上都存在高血壓，高血脂，肥胖等問題，因此在飲食上需要控制。不然很容易會出現肥胖超重的情況，這樣會使得體內的脂肪含量增加，從而不利於病情的恢復。

雖然牛奶中含有許多的營養物質，但是不容易造成肥胖，而且還可以為老年人及時補充營養和蛋白質，對骨骼有好處

。因此經常喝牛奶，是可以幫助控制體重，不容易引發肥胖。

3、

補鈣

當體內缺鈣時，可以多喝一些牛奶，因為牛奶中含有大量的蛋白質，多喝牛奶是可以有助於補鈣的。對於老年人來說，年紀大了之後，他們的骨骼會因缺鈣出現一些問題，透過喝牛奶可以幫助增加骨骼密度，強身健體。

4、

降低氧化應激反應

和

減少身體的炎症反應

牛奶中含有大量的維生素E以及β-胡蘿蔔素，這些物質能夠幫助緩解有些異常反應，比如身體的炎症反應。經常喝牛奶，還可以幫助降低身體所產生的一些氧化應激反應。

二、牛奶和奶粉、酸奶，哪個更適合老年人飲用？

對於老年人來說，在飲食上需要注意很多。因為隨著年紀的增大，大多數老年人身上或多或少都有些小毛病，因此，在飲食會格外注意。關於牛奶、奶粉、酸奶，這三種牛奶，有些老人會提出這樣的疑問：“到底哪種更適合老年人飲用？”針對這個問題，不少醫生也進行了回覆。

牛奶雖然營養豐富，但部分人群是不建議多喝的。比如心血管疾病以及高血脂的患者，是不建議喝太多牛奶的，不然會影響代謝功能。不過可以適當喝一些酸奶，能夠促進消化。

然而對於患有糖尿病以及腸胃病的患者，最好不要喝酸奶。酸奶喝多了會影響血糖值得穩定，而且還會影響腸胃健康。那麼奶粉呢？有些時候，老年人會喜歡喝一些奶粉。雖然奶粉的營養成分比不上牛奶，但是多喝奶粉也是有很多好處的。

結語：牛奶的好處多多，不僅可以幫助補鈣，還能補充營養。現在牛奶的種類很多，有的商家會在牛奶中加入了許多的防腐劑或新增劑，所以很多人對牛奶的購買也越來越重視。如果經常食用這種牛奶，那麼對身體是有一定傷害的，因此在選擇牛奶時，要擦亮眼睛。