隨著人們生活節奏不斷加快，生活壓力也越來越大。女性要一邊工作一邊兼顧家庭，每天生活都非常忙碌，忽視了自己的身體，隨著年齡的增長，痛經越來越明顯。所以女人一定要呵護好自己，特別是在月經期間。那月經期間需要注意些什麼，要如何保養自己呢？

1、保養愉悅的心情：為了自己的健康，不要因為一些小事而情緒波動很大，要知道情緒與器官健康是息息相關的，比如說時常發怒按，生氣的話，會造成肝氣鬱結。如此一來會影響身體的血液迴圈，進而阻礙經血排出，出現痛經問題。

心情愉悅

2、注意飲食：

（1）忌吃生冷食物、辛辣的食物。月經期間，體質虛弱，生冷食物容易造成體寒，就會導致婦科病的出現。辛辣食物屬於熱性食物，吃多了會導致血熱，所以月經量就會增大，長期下去就會造成貧血。

補血補氣

（2）適當補鐵，月經血液會流失一部分，如果得不到補充的話，長期如此就容易造成貧血問題。建議女人女人們要注意補鐵。這是因為鐵是造血不可缺少的材料，補鐵有助補血。其中，補鐵的法子有不少，比如說服用補鐵劑，食用富含鐵的食物，比較常見的有菠菜、南瓜、豬肝等等，日常生活中可以多烹飪食用。

菠菜

3、面板護理：經期受雌激素的影響，女性的面板很容易分泌油脂，容易出現長痘、粉刺等問題。想要改善此種問題，建議多洗臉，以便將多餘的油脂清除。但經期的時候不適合碰冷水，冷水中的寒溼之氣會侵入身體裡面，從而影響氣血迴圈，造成經血受阻情況，最終誘發痛經。因此，平日裡洗臉要記得用溫水。

4、注意個人衛生：一定要選擇寬鬆透氣性比較好的純棉內褲，勤換洗並且放在太陽下暴曬。每天睡覺前使用清水對外陰處清洗，保持其乾燥和清潔，不亂使用清洗液。衛生巾要勤換，選擇正規廠家所生產的衛生紙和衛生巾。月經期間避免盆浴、坐浴、游泳以及泡溫泉，因為此階段宮頸口處於開放狀態，容易讓細菌進入宮腔。避免同房，不然會增多月經量，延長月經期，甚至會導致痛經或者閉經。不穿緊身的褲子，不然會壓迫到生殖部位的毛細血管，從而引起水腫。

上面這些都是日常生活中的一些常識，只要平時多留心，大家都可以做到。同時特別提醒，下面這些事情月經期間不應該去做：

1、月經期間不要去吃燒烤，燒烤東西一般火氣大，且很油膩。經期面板比較敏感，吃多了燒烤等油膩的食物，會加重面板的負擔，一不小心就可能出現毛囊炎。

2、月經期間請不要按摩腰腹部。這樣做會造成盆腔充血，同時也會使血流加快的情況，加重腰痠背痛的問題，甚至還會延長經期、造成經血量過多等問題。

3、月經期不要拔牙，由於經期血液凝固性比較差，拔牙就會引起大出血，並且月經期痛感神經比較敏感，免疫力也比較低下，拔牙會比較疼痛。還有就是經期拔牙容易造成感染。女性治療牙病最佳時機經期後的8~14天，那樣痛感輕，感染率低，傷口癒合快。

4、月經期不宜高聲歌唱， 加為經期喉部聲帶毛細血管以及鼻咽部黏膜會產生一定程度的充血和水腫，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由於聲帶緊張並高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業醫師特別提醒，女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。

做任何事情都貴在持之以恆，別看這些都是一些小事，但就是這些小事卻往往很容易被大家忽視、遺忘。每次月經期間我們都非常注意，長期以往，我們會發現自己的身體會越來越健康而且面板也越來越好。最後祝大家身體健康，每天都有好心情。