女性每個月的那幾天，總是讓人頭痛不已，“大姨媽”總是讓人又愛又恨！

除了痛經，腰痠腰痛之外，還有很多人會在經期拉肚子，一天往廁所跑十幾趟，恨不得自己“駐紮”在廁所裡，經期一過就啥事都沒有了。

先前和朋友討論，來大姨媽時總會拉肚子，而朋友說來大姨媽前她總是便秘。今天小編就來和大家聊聊這個事。

先來姨媽時的便秘，和平時的便秘是有區別的。所以在解決你的便秘問題之前，先來了解一下這位“老朋友”吧。

每個女性有不同的月經週期，如果按照28天計算，我們的月經週期大致分為四個部分。“行經期”、“卵泡期”、“排卵期”、“黃體期”。

第1-5天，行經期

第1天標誌著你月經週期的開始。這一天，你將血液和營養物的混合物排出體外。該混合物的顏色和質地可能會有差異。

儘管你可能感覺有大量出血，

但實際上你只失去了10-80毫升的血液。一次月經通常持續2-5天，最長有可能持續10天。

大部分出血發生在前2天。有些女性會感到後背和腿部疼痛等。

第6-13天，卵泡期

在下丘腦的推動下，腦垂體釋放卵泡刺激素，刺激卵巢產生卵泡。而成熟的卵泡會引起雌激素激增，使子宮內膜變厚，為胚胎的生長提供營養豐富的環境。

這一階段是你月經週期最不可預測的部分，也是這一階段的變數造成你的月經週期與通常所說的28天不符。

第14天，排卵期

月經週期大概已走過一半，其中一個卵巢排出卵子，卵子沿輸卵管運動，在此等待受精。

精子大約有48小時來讓卵子受精。若在此期間卵子未受精，則將返回體內。排卵期的前6天和之後的2天是最容易受孕的時間段。

PS：有些女生在排卵期，也可能會出現腹部微痛的感覺。

第15-28天，黃體期

這是月經再次開始前的最後階段。

這一階段可持續約14天。

在此期間，你的身體會產生更多雌激素和黃體酮，促使你的子宮內膜伴隨著血液和營養物質的富集而增厚。

一旦卵子被釋放後，卵泡就會被密封，從而轉變成為一種叫做黃體的結構。如果這段時間內形成了受精卵，黃體會繼續產生黃體酮，防止子宮內膜脫落。

如果沒有，黃體就會崩解，黃體酮的水平就會下降，導致子宮內膜開始脫落，於是大姨媽就來了，再次進入迴圈……

經期拉肚子怎麼回事

來例假前容易便秘，而來了例假時又總是腹瀉拉粑粑，其實，經期內的這些便秘腹瀉，主要是由下面這兩種激素的變化引起的……

1、黃體酮

在月經週期內發生變化的激素當中，黃體酮可以說是相當的有名了，畢竟月經需要它、懷孕也需要它，可想而知是相當重要了。

黃體酮的變化主要發生在週期的第四個階段，也就是黃體期。因為黃體酮是一種天然的肌肉鬆弛激素，如果它在身體中的水平過高，就可能會影響腸道，導致食物滯留在腸道內，造成便秘。

2005年“東北實驗醫學雜誌”報道，經常便秘的女性，可能在來月經前一週的黃體期內，更容易造成便秘，所以此時需要喝水，多喝水！

2、前列腺素

很多小夥伴一來例假就容易拉肚子腹瀉，則與前列腺素有關。在經期前幾天，子宮內膜細胞會分泌大量的前列腺素，而前列腺素過量會刺激子宮收縮。那子宮一收縮，就會引起嚴重的疼痛和不舒服，有痛經情況的小夥伴一定深有感觸。

不僅如此，過量的前列腺素還會透過血液流動進入腸道，導致腸道收縮，從而產生腹瀉。而這就是來姨媽時總想拉粑粑的原因了……

姐妹們在這個期間也不要忽視情緒的影響，月經期女性情緒變化較大，會被肚子痛或腰痠所困擾，這都容易讓我們出現焦躁、緊張的情緒，進而就會刺激到腸胃，也可能會出現拉肚子的情況。

經期拉肚子該怎麼辦

經期腹瀉的時候腸胃功能運作不佳，會影響對於營養物質的吸收，可能會導致營養不良；腹瀉嚴重的話也可能會引起體內水電解質失調和酸鹼平衡紊亂，出現脫水現象。

所以我們在日常飲食中，要注意健康飲食，攝入儘量多的天然纖維。在經期腸胃脆弱的時候，適當吃一些溫補性食物。同時，少吃寒涼性食物，冷飲冰淇淋等食物要節制。

晚上睡覺前可以熱敷腹部，經期期間用千金蠶絲棉衛生巾，親膚細膩讓腹部疼痛感降低，使腹部不受寒的同時，也可以調節腸胃蠕動，緩解腹瀉。同時我們還要注意睡眠質量，經期需要充分的休息，儘量不要熬夜，良好規律的睡眠對於預防經期拉肚子也是很重要的喲。