哪些食物能讓孩子更聰明？

如果你想讓你的孩子更聰明，可以多吃這些食物！

每個媽媽都有一個共同的願望，希望孩子健康成長，聰明伶俐。孩子是否聰明取決於兩個方面。一是父母的基因，二是後天的營養。如果想讓孩子更聰明，可以多吃以下食物。

1、全麥和糙米制品。全麥產品和糙米含有豐富的B和纖維素，這對維持認知能力至關重要。孩子在選擇麵包時，最好選擇全麥麵包。

2、雞蛋是眾所周知的。雞蛋含有豐富的蛋白質，是天然食物中最好的蛋白質之一。多吃雞蛋還有助於提高記憶力，孩子更聰明。

3、 牛奶及其他乳製品。牛奶含有優質蛋白質，其中含有人體所需的所有必需氨基酸。除鈣外，還含有人體所需的多種維生素和礦物質，如維生素A、b2c和鐵、鋅、硒等，能維持孩子正常的生理機能，促進生長髮育。

4、燕麥是孩子們非常熟悉的食物，尤其是早餐食譜中。燕麥片含有豐富的維生素、纖維、鉀、鋅等，為孩子的一天提供足夠的能量。

5、草莓、藍莓、黑莓含有豐富的維生素C，研究發現，草莓汁對提高記憶力有好處。

6、豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素AB等，特別是蛋白質和必需氨基酸含量較高。穀氨酸含量最豐富，是大腦活動的物質基礎，讓孩子們常吃豆類，這對大腦發育有好處。

7、蔬菜西紅柿、紅薯、南瓜、胡蘿蔔、菠菜等深而鮮亮的蔬菜含有豐富的抗氧化劑，可使大腦保持健康活力，含鐵食物是一種重要的礦物質。它可以幫助孩子保持活力和注意力。

8、瘦肉富含鐵，同時，還有兒童需要的礦物質，如鋅，有助於提高記憶力。

9、鮭魚和鮭魚肉含有高蛋白質和歐米茄三脂肪酸，對神經系統有保護作用。但是脂肪含量卻很低，而且含有大量的DHA，有助於提高腦細胞活動，提高記憶力和理解力，是增強兒童大腦的最佳選擇之一。