導語：玉米是一種粗糧食物，在生活中非常常見，裡面含有豐富的蛋白質，胡蘿蔔素，鈣，鎂，鉀等營養物質，適當吃一些玉米，能給人體帶來很多好處。

玉米的烹飪方法有很多種，可以直接將其煮熟了吃，也可以將玉米粒磨成玉米麵熬粥喝，有時候還可以製作成菜品，不管哪種烹飪方法，都是非常美味的。

玉米在養生界被譽為“長壽食品”

，如今在很多家庭的餐桌上，都能看到玉米的身影。

最近有很多網友關於玉米的話題展開了熱烈討論，有些人覺得玉米雖好，但並不適合所有人，

對於糖尿病患者而言，還是少吃玉米為好。

但是有些人卻持反對意見

，認為玉米是一種粗糧，可以增加飽腹感，糖尿病患者適當吃一點，能夠幫助控制體內血糖水平，那麼這兩種說法究竟哪一種正確呢？接下來我們一起去了解一下。

01

糖尿病人吃玉米，到底是升血糖還是降血糖？聽聽醫生怎麼說

眾所周知，

體內的血糖水平之所以會出現波動，與平常飲食有很大關係

，所以對糖尿病患者來說，平常飲食一定要格外注意，尤其是在主食的選擇上，稍有不慎，就會引起體內血糖水平的波動。

我們平時吃的主食大部分都含有澱粉，比如饅頭，米飯等，澱粉在進入人體之後，會轉化為葡萄糖，

如果吃太多的主食，會升高體內的血糖水平。

因此，

糖尿病患者在主食的選擇上是非常講究的

，玉米是一種粗糧食物，所以成了很多糖尿病患者的首選主食。

因為玉米里面含有酚類和黃酮類物質，

這兩種物質在進入腸道之後，會抑制人體對葡萄糖的攝入，還能刺激胰島素分泌，所以適當吃一點玉米，不僅不會升高體內血糖，還能起到輔助降血糖的作用。

不過，也不能將食物的作用擴大化，畢竟食物只能起到輔助治療的效果，不能用來充當藥物，如果體內血糖水平過高，

還是應當用藥物進行控制，而玉米只能起到輔助治療的效果，

不管什麼食物都要控制攝入量，千萬不能吃太多哦。

專家建議，

每次吃玉米控制在75~100g左右為好

，此外，還要選擇普通玉米，最好不要吃甜玉米和糯玉米，因為這兩種玉米比普通玉米的含糖量高2。3%左右。

02

血糖高的人，常吃哪些食物可以降低血糖？

——苦瓜

對糖尿病患者而言，

想要控制血糖水平，一定要注重平常飲食

，儘量多吃一些有助於控制血糖的食物，比如苦瓜，苦瓜裡面的營養成分非常多，而且有些成分還能起到控制血糖的作用。

——紫菜

紫菜是一種非常常見的食物的，裡面含有豐富的鎂元素，並且含糖量不高。

要知道，如果人體缺乏鎂元素，就會使胰島素敏感度下降，對糖尿病患者而言，不利於控制病情，

所以可以適當吃一點紫菜，補充體內的鎂元素

，在一定程度上能起到控制病情的作用。

——黃瓜

生活中有很多人都非常喜歡吃黃瓜，味道甘甜爽脆，還有熱除

止渴

的作用。

不僅適合普通人吃，糖尿病患者也可以適當吃一點

，因為黃瓜中的含糖量僅有1。6%，除此之外，

黃瓜中

還含有大量的維生素c，胡蘿蔔素，纖維素和礦物質。

對糖尿病患者來說，適當吃一些黃瓜，

不僅可以補充人體所需的營養物質，還能起到輔助降血糖的作用。

結語：糖尿病雖然不能完全治癒，但是隻要我們控制好飲食，病情就會得到有效控制，好了，今天的健康知識就分享到這裡，對此大家有什麼看法，歡迎評論區留言。