投球的正確手型和姿勢有以下7點。

1、投籃前，手掌張開，用投籃手的手指和掌沿觸球，不要觸球，球與手之間要有空隙，這樣手就能輕柔地投球，提高球的旋轉度。

2、投籃時將球舉到頭上，兩手要成倒“V”字，以確保眼前視線不被阻擋。

3、投籃時，要注意右手的手肘，手腕，肩與手要成3個90°

投籃的四大法則：BEEF

4、“ B”代表了 Balance法則，即在投籃時保持身體的平衡；第一個“ E”代表 Eye法則，尋找投籃的準直點；第二個“ E”代表投籃的準直點，也就是手肘法則，投籃時手肘要一直保持在地面水平，投籃時手肘要始終與地板水平保持一致，投籃時要始終保持與地板水平相平衡；第二“ E”代表投籃法，即手肘法則，投籃時手肘要始終保持在地面水平，投籃時要保持與地板水平相一致；

投籃站姿

5、站立姿勢要與肩寬同寬，保持身體平穩，雙膝內扣或平行站立。投籃過程中更多的是使用雙膝內扣的站姿，讓身體形成“沙漏”狀，不僅可以幫助運動員快速急停，還可以給予投籃最大程度的穩定性。

6、特別重要但很容易被忽視的細節：屈膝-疊腹-壓腕

常規的投籃準備動作有三個蓄力動作，分別是屈膝、疊腹和反壓腕，缺一不可。

7、可以看出，在投籃準備階段，屈膝和疊腹為他的遠投蓄力，在屈膝的同時抬起腳後跟，用雙腳前掌支撐全身。

總結；投籃時前腳掌發力小幅度起跳，使身體的前掌發力小幅度起跳，使身體向前伸直，使身體向前彎曲，使身體向前伸直，並使身體向前伸直，使身體向前伸直。