現如今，減肥都是大家非常關心的話題，甚至成了很多人的口頭禪，為了減肥小夥伴們更是用盡了各種辦法，真是為身上的肉肉操碎了心吶。

而有些人更是篤信不吃碳水化合物的減肥方法效果非常好，他們認為

看來碳水化合物，特別是主食真的是受到了想減肥的小夥伴們嫌棄，那麼想減肥真的就不能吃碳水化合物了嘛？這種方法是否真的又健康呢？為了找到真相，我們來看看專家是怎麼說的。

專家指出：在減肥的過程中，如果一點碳水化合物都不吃，這是不可取的。

碳水化合物是我們生命活動非常重要的一個物質，如果不吃，對我們身體是有害的。

原來，想要靠不吃碳水化合物的方式來減肥不但不是個好辦法，還是有害人體健康的。那麼碳水化合物對我們的身體有什麼作用呢？

專家指出：最主要的作用是生理供能，因為我們身體每天要消耗一千到兩千大卡之間的能量，這個能量大概70％都是透過碳水化合物提供的，包括我們各個細胞的供能運作。還有碳水化合物裡面還包含有膳食纖維，對我們的腸道、新陳代謝都是有好處的，如果長期攝入碳水化合物過少還會引起一些病症。

所以，對於人體來說，碳水化合物是一種不可或缺的營養來源， 而為了減肥戒掉碳水化合物是萬萬不可取的。不過話雖如此，對於減肥的夥伴，要控制碳水化合物的攝入量。

那麼到底該怎樣合理地攝入碳水化合物呢？

專家指出，熱量的攝入主要有三個方面，碳水化合物、蛋白質和脂肪，一般推薦碳水化合物應該佔整個熱量的攝入的50％—60％左右，脂肪佔20—30％左右，蛋白質是10％—20％左右。專家告訴我們，健康的攝入碳水化合物應該：

很多人把碳水化合物和米飯、饅頭、麵條等打了等號，而事實上碳水化合物的範疇遠遠不止這些，最好理解，就是主食和甜食。主食包括很多，比如常規的大米、麵粉、麵包等這一類的叫做“精糧”

還有一些“粗糧”，如下圖，我們都可以稱為主食：

那麼另一類，就是水果甜的東西，因為碳水化合物其實到體內就是葡萄糖，所以凡是甜的東西，含糖的東西，那也是碳水化合物的一個主要來源，比如水果、甜食、甜的飲料等這些也是碳水化合物的主要食物。

想減肥的夥伴，一定要了解健康知識，畢竟知己知彼才能百戰不殆，當然除了積極控制飲食，還要積極運動，既不放棄碳水化合物，又能保持苗條身材，兩全其美，何樂而不為呢

夥伴們都有哪些減肥經驗，可以評論留言分析哦