對於孩子們來說，年紀增長的同時也是身體在發育的一個過程。而對於已經過了25歲的人而言，往後的每一天其實都在逐漸衰老。然而，衰老是一個很正常的自然現象，每個人都會老去。我們雖然不能阻止衰老的到來，但是卻可以延緩它的速度，延長自己的年輕態。

延緩衰老的方法有很多，女孩子通常喜歡塗抹各種護膚品，進出各大美容院，而男生對於這方面或許沒有那麼熱衷。與其花費大價錢在自己的臉上下功夫，不如好好鍛鍊自己的身體，改造內部的健康，從而達到外表的年輕漂亮。靠牆倒立就是一個很好的運動方式，不用專門去健身房辦卡，自己在家就能做，不花一分錢。

靠牆倒立其實不僅僅可以延緩身體的衰老，同時還可以收穫很多意想不到的驚喜。今年32歲的小美早在上大學的時候就開始進行這項鍛鍊，當時是因為參加社團需要每天鍛鍊一下身體，但是因為發現了這些好處，因此畢業之後也一直有在堅持鍛鍊。

剛開始小美的身材雖然不算胖，但是因為青春期沒有控制好飲食，腿部比較粗，尤其是小腿的地方。她也想了很多的辦法去瘦腿，但是效果都不太理想。沒想到堅持靠牆抬腿之後，腿部的曲線越來越苗條了，現在穿起高跟鞋就更能突顯自己的身材了。

辦公室的同事都非常羨慕她，還給她起了一個“美腿皇后”的稱號。小美也大方分享了自己瘦腿的秘訣，其實就是每天堅持靠牆倒立10分鐘而已。每天下班回家先放鬆一下，然後直接倒立，長期堅持這已經成為她的一個習慣。

除了瘦腿外，小美還分享了很多靠牆倒立的好處，比如說可以幫助身體排毒。靠牆倒立是瑜伽運動中最常見的一個動作，人在倒立的時候，身體內部的血液也在加速的流動。白天上班一直坐在那裡，下半身已經堆積了不少血液，倒立的時候就能迅速流回應該去的地方。

有了血液的供應，身體各方面的新陳代謝也有了一個提高，身體內的毒素以及代謝廢物都能及時被排出體外。這樣不僅保證了身體健康，同時也能讓面板的狀態變得更加細膩、光滑，和同齡人站在一起能夠明顯地看出差距來。

人在倒立的同時，身體內的很多部位都能夠得到一定的刺激，可以滋養身體的五臟六腑，這對於改善身體內部平衡也有一個很好的幫助。對於更年期女性而言，靠牆倒立不僅可以緩解更年期的一個不適感，同時也能改善失眠的情況，對於脫髮也有一定的幫助。

靠牆倒立的好處雖然很多，但是這個動作其實也有一定的危險性，倒立之前一定要放鬆自己的身體，最好能做一些準備熱身動作。如果身體有明顯不適感的話，千萬不要逞能，萬一讓自己受傷的話，那就得不償失了。

總而言之，最好的辦法是先鍛鍊一下自己的肩膀以及手臂的力量，畢竟在倒立的過程中，這些部位承受的壓力會比較大。還有就是剛開始倒立沒有必要堅持那麼久，受不了了就停下來。可以慢慢增加倒立的時間。