說到運動，很多人會想到跑步、游泳、打球、登山等，事實上，除了這些之外，還有很多運動，在家裡就可以鍛鍊，例如踮腳尖，作為一種並不需要外出就能鍛鍊身體的方式，踮腳尖的好處還是非常多的，注重養生保健的人，會堅持每天踮腳尖五分鐘，這樣做，堅持三個月，會有哪些收穫呢？很多人並不清楚，一起來了解一下吧。

很多人會說外出跑步十五分鐘，身體感覺到疲勞，事實上，踮腳五分鐘，雙腿的疲勞程度，並不比跑步弱，在踮腳尖的時候，能夠比較好促進下身的血液流動，加速了血液迴圈，這樣的過程，可以避免腿部血管出現發硬，血管得到了鬆軟，硬塊、斑塊不再出現，避免了血栓的發生。

很多男性希望腎變得強健，事實上，在踮腳尖的時候，對於該部位就有很好的作用，踮腳尖可以刺激腳底的足陰經，刺激了該部位的經脈，起到了改善、護理目的。在腳尖踮起時，還會發現湧泉這個部位得到了刺激，效果更強。

對於女性而言，看著自己的“大象腿”感覺難堪極了，在踮腳尖的時候，會發現小腿有酸脹感，這樣的酸脹感，就是腿部脂肪在燃燒，此時腿部肌肉，也會在踮起腳尖過程中，被拉伸了，血液迴圈加速，脂肪代謝分解速度加快，臃腫的大腿，得到很好的改善，變得很細。

我們把雙腳稱作“身體第二心臟”，踮腳尖的過程，能刺激雙腳，進而可以刺激心臟，促使心臟活力更強，心肌得到氧氣的補充，會發現心跳速度提升，促使心臟產生更多血液，濡養身體。

踮腳尖的時候，不只是雙腿處於緊繃狀態下，還會發現整個大腿，也是如此，這個時候，腿部的血液迴圈不斷加速，充足的血液供應全身，會發現腿部、臀部都得到了刺激，在以前，可能有排便不暢的情況，這時得到了緩解，排便會更加順暢。

男人在小便的時候，如果踮起腳尖，會發現小便更加順暢，是因為在踮起腳尖的時候，對於男性的膀胱有很強的刺激，這樣的刺激，能夠起到運化身體水液的作用，促使排尿順暢。

當然了，踮腳尖更多的時候，是青年人、中年人採取的保健方式，對於老年人來說，本身行為動作就已經顫顫巍巍了，再進行踮腳尖，危險性更大，並且，隨著年齡的增大，很多老年人的大腦神經出現了異常，這個時候，踮腳尖會導致大腦充血異常，意外摔倒就麻煩了。害怕踮腳尖時出現摔倒，不妨靠著牆，有了一個依靠，對於避免意外產生會更好，希望你能多注意。

不論男女，每天堅持踮腳五分鐘，是非常好的事情，透過踮腳這個小動作，會發現身體將會獲得不一樣的改變，希望你能愛上這個健身方式，透過踮腳尖，讓身體變得更加健康，促使身體向更好的方面發展，無疑是最好養生保健方式。