腎好才能活好，可以說是很多人公認的一個事實了，其實腎好不好，其實可以從外在的表現看出來的，今天我們就來為大家介紹一下，從哪些方面可以看出，男人的腎好不好以及如何保護好自己的腎。

腎好的表現

首先看頭髮能夠看出來這個人的腎好不好，因為從中醫的角度上來看頭髮是人腎的健康與否的重要表現，因為腎其華在發。假如你的腎好，那麼頭髮多濃密，沒有脫髮，顏色黑。假如你的頭髮是稀疏的，並且有脫髮的跡象，那麼很有可能你的腎出現了問題。所以從這個方面就解釋了為什麼人到中年的時候，會出現謝頂的原因了。

還有就是看骨質，中醫認為腎主骨生髓，若腎虛則不能主骨生髓，就會出現骨質疏鬆的表現。所以如果一個人的骨質非常的堅硬，那麼說明他的腎是非常的好，骨密度一般比較高，偶爾有小的磕磕碰碰，也無大礙。假如年紀輕輕就有骨質疏鬆，其實這就是腎虛的表現。其實在牙齒上也有體現，一般腎好的人牙口也好，不會年紀輕輕就出現牙齒鬆動或者蛀牙的表現。所以綜上，一個腎好的人，他的骨質應該是非常棒的，並且牙口也是比較棒的。

第三個方面就是看精神，中醫認為腎藏精，人的精神如何其實就是反應了腎的能力如何，假如一個人，整天是寸頭喪氣沒有精神，那麼很有可能說明了，他的腎是非常差的，假如一個人他的精神是非常抖擻的，每天神采奕奕，那麼這個人腎一定非常好。所以腎其實可以透過很多方面辨別。

如何保護自己的腎

那麼腎那麼重要，我們應該如何保護好自己的腎呢？首先就是夫妻生活要節制，要適度，不放縱，不強求。因為夫妻生活其實是非常消耗男性體力的，假如經常的夫妻生活頻繁的話，其實對男性的健康是非常不利的，所以夫妻生活一定要節制。

第二個方面就是腎不好的人，可以在平時多吃一些黑芝麻、黑豆、黑米之類的黑色食物來補腎，多吃含鐵、蛋白質的食物，平日護腎要多吃韭菜籽、海參、人參等一些補身體的食物。

第三個方面就是多運動，有句話說得好，人的生命在於運動，的確是這樣的，因為經常性的進行運動可以提高身體的免疫力，還有舒筋活絡的功效。對腎也是很好的調理效果。

第四個需要注意的事項就是要保證睡眠，要保證充足的睡眠才能保證精氣神的展現，才能補充腎氣的缺失。所以無論是工作多忙，也要保證睡眠的充足。

第五個方面就是不能喝水少還憋尿，因為現在生活以及工作的壓力是巨大的，很多人工作忙，甚至都來及喝一口水，甚至會為了省時間而選擇憋尿，其實這樣對我們的腎是非常不好的，這樣會導致身體水分攝入過少，尿中形成晶體出現腎結石，對腎的傷害是非常大的。

第六個方面就是在平時的飲食中，不能吃過大的鹹味，因為飲食中95%的鹽分需要由腎臟代謝，吃得過鹹，就會加大腎臟的負擔，從而引發腎病。所以在這裡友情的提醒一下廣大的男性朋友們一定不要吃太鹹的東西。

第七個方面就是好不要盲目的補腎，只要是正常的腎臟，就無需刻意去補。有說過猶不及，就是這樣的道理。所以不要盲目的補腎。

所以腎的健康是非常重要的，保護好男人的腎，不僅能讓自己“性”福，而且還會事半功倍。