一個人的基礎生理特徵就是吃、喝、拉、撒、睡。這其中任何一個環節出現問題，都會對人體健康造成很大的傷害。可是由於生活和工作的壓力不斷增大，很多人都出現了失眠或者早醒的問題。你是否有過總在凌晨三四點醒來後就睡不著的經歷？

如果出現這種早醒睡不著的情況，很可能是由於身體出現了問題。

第一個心腦血管出現問題可能導致凌晨早醒，心臟不好的人，在長時間的睡眠狀態下，如果部分肢體的血管受到壓迫，就很可能會導致血液流動不暢，使心臟供血不足。出現民間俗稱的“鬼壓床”現象。這種情況很可能會使很多人在凌晨三四點醒來。醒來之後通常會坐起身體，或者換個姿勢就可以改善心臟供血不足的狀況，但是這也會使身體機能出現甦醒，從而導致很難再次入睡。

第二個抑鬱症可能導致凌晨早醒，有抑鬱症的人的典型表現就是入睡困難和早醒。並且在醒來之後就很難再次入睡。因為患有抑鬱症的人群內心壓力較大，情緒低落，心事重重，使人體神經持續處於緊張狀態，很容易出現早醒的情況。

第三個氣血不足可能導致凌晨早醒，晚上的睡眠時間也是各個器官組織進行自我修復調整的時間。而三到五點是身體進行補血和排毒的時間。如果長期的在這個時間段醒來，就很有可能是因為肺部的補供血不足引起的，將身體狀態反饋給電腦，指令我們醒來，從而避免肺部受到損傷。同時，有很多在白天不咳嗽，但是到了晚上卻咳的厲害，也是因為這個時間段是肺部的活躍期。

第四個更年期可能導致凌晨早醒，人體在四十歲以後，就會慢慢進入更年期。同時身體會出現很多的小情況，特別是失眠的狀況。只是更年期的失眠時間通常是睡眠之後，也就是凌晨三四點的時間，同時，由於進入更年期，我們的身體會出現一系列功能紊亂的情況，從而出現抑鬱焦慮症的狀況，很可能導致人體早醒。

第五個內分泌紊亂可能導致凌晨早醒，內分泌紊亂系統的紊亂會對人體正常的新陳代謝產生重大的影響。如果內分泌系統正常的話，人體就會在晚上分泌大量的褪黑素物質，這種物質可以促進人體的睡眠。相反，如果內分泌紊亂，就到影響分泌褪黑素，使褪黑素的數量大大減少，嚴重影響睡眠的質量，從而導致早醒的可能。

睡眠，大概佔了人一生中的三分之一時間。所以，睡眠質量的好壞嚴重影響著人體的健康。在日常生活中，我們該怎麼改善睡眠質量呢？

睡前喝杯熱牛奶可以有效促進睡眠。可能很多人不清楚，在熱牛奶中含有一定的催眠物質。能夠很好的幫助人體對生理功能的調節，可以快速的緩解人體疲勞，使人體能夠順利的快速進入睡眠狀態。

睡前用熱水泡泡腳，用熱水泡腳可以幫助人體緩解疲勞，加速血液的迴圈，而且可以刺激腳部神經，對腳起到保暖的效果。從而達到改善睡眠質量的目的。