鹽是五味之首，更是生活中不可缺少的必需品，人們吃鹽是有著悠久歷史的，如果一天不吃鹽，就會覺得乏味，身體無力，吃飯也變得沒有胃口。柴米油鹽，鹽是生活的好伴侶，但大家需要知道的是，鹽是必需品，但是吃多了也會給身體帶來不少負面影響。

中國營養學會推薦，一個成年人每天對於鹽的攝入量應不超過6克，據統計，超過70%的高血壓患者每日鹽攝入量都超過了6克，還有超過10%的人一天攝入量達到12克。殊不知，多少身體毛病的出現就是鹽吃得太多了導致的。那麼身體出現哪些症狀，就表示鹽吃得太多了？我們一起來看一下吧。

身體出現這5種症狀，表示你鹽吃太多了，趕緊要節制

1、總是口渴，喝水喝不停

鹽的主要成分是氯化鈉，當我們吃了太多的高鹽食品後，身體內水分中的鹽的比例大幅上升，鈉鉀元素比例失調。這時身體為了恢復平衡，就會不斷提醒你多喝水，大腦隨之發出口渴訊號，我們就會不停的想喝水。所以喝海水不解渴的原因就在這裡，因為喝鹽含量很高的海水，只會加大鹽的攝入，讓你越喝越口渴。

2、腳趾和手指變粗

我們平時一般都會關注四肢的變化，如果你一段時間內體重沒有增長，腎功能也很正常，但手指、腳趾卻莫名的明顯變粗，這很有可能是水鈉瀦留導致的，一般來說，這種情況的出現，主要的原因就是長期攝入鹽量太多，身體出現了異常。

3、血壓升高

很多血壓高的人都存在著長期吃鹽多的情況，因為長期攝入過量的鹽，是很容易導致血壓過高的，所以我們可以根據一個人平時吃鹽多不多，來判斷他血壓高不高。因為鹽中含有大量鈉離子，太多的鈉離子進入血液，就會使血管內滲透壓升高，導致血管中進入更多水分，也就引起了血管內高血壓，所以高血壓患者可以注意飲食口味淡一些。

4、排尿異常，小便頻繁

造成我們小便次數增多的原因有不少，而體內鹽分太高基本都會造成小便頻繁的。當身體內鹽分過多時候，腎臟的壓力也就增大，不停的排尿排水來排出多餘的鹽，所以吃鹽多的人小便次數也多。

5、身體沉重、反應變慢

當身體內鹽太多時，就可能會導致不斷排尿，出現脫水，脫水狀況下身體新陳代謝都會變慢，人的身體各項機能都會下降，大腦工作能力不足容易犯困，還會出現反應變慢的情況。

吃鹽多對身體影響不可謂不大，我們平時生活就要注意兩個細節，可以控制體內鹽量

做菜時多加一些檸檬汁、番茄汁、醋等這樣的酸味的調料代替食鹽，鹽就可以少放些，這樣提味還能使食物更美味可口。

飲食細節決定健康

金躍軍

動漫同人

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除了鹽我們也可以加味精或雞精，因為味精和雞精裡也有鈉元素，可以少放鹽，加一些雞精，味道更鮮美，鹽分更少。

鹽是生活中必不可少的，但我們也要知道少吃鹽，淡口味飲食對身體是很有好處的，有利於養生，所以奉勸口味重的人們，少吃鹽，更健康。