天寒地凍的，“老寒腿”（“學名”膝關節退變性關節炎，膝骨關節炎）們可真是遭了老罪了，關節僵硬、疼痛、怕冷，簡直折磨得人不要不要的。

於是乎，強保暖、戴護膝、熱敷、補鈣、鍛鍊……各種“祛寒護腿”高招齊上陣。

可是，這些招數真的對嗎？

關於“老寒腿”過冬，你千萬別陷入這些誤區。

1。熱敷“趕走”關節痛——錯！

冬季“老寒腿”發作，很多人認為，只要是能讓膝關節暖起來的方法都管用，除了加強保暖，戴上各種護膝把膝關節保護得嚴嚴實實的，還會嘗試在家中做熱敷，希望以此緩解關節痛。

熱敷對緩解部分“老寒腿”症狀確實有一定作用。但是這種方法只適合畏寒、疼痛，但沒有關節腫脹、發炎症狀的骨關節炎患者。

這類患者，可以試試粗鹽熱敷的方法，把粗鹽炒熱後，用棉布或毛巾包裹嚴實。把熱鹽包放在疼痛、怕冷的關節部位，每次熱敷20-30分鐘。對於緩解症狀有一定的效果。熱鹽包溫度很高，熱敷時可隔著衣物，或者在患處多墊幾層毛巾，一定要避免燙傷。

但是，對於有腫脹、發炎症狀的骨關節炎患者來說，熱敷就不合適了。盲目熱敷，會導致膝關節迴圈不暢，反而會加重腫脹、發炎症狀，使疼痛加劇。

骨關節炎患者在秋冬季不妨多用熱水泡腳，可以促進關節部位血液迴圈。

2。“生鏽”關節要多練？——錯！

有些老年人認為，關節疼痛是因為缺乏鍛鍊，導致關節“生鏽”造成的，哪兒疼就應該重點練哪兒，把關節活動開了，也就不疼了，其實這是很大的誤區。

老寒腿是一種關節退行性病變，對於已經磨損的關節，應該儘可能“省著點”用，而不是胡亂鍛鍊，加重關節受損。

經常能看到一些老年人進行這樣的鍛鍊：不斷地站起蹲下，或者採取半蹲的姿勢，前後左右搖晃膝關節，其實，這些鍛鍊方式非常傷膝關節。本來半蹲時膝關節承受的壓力就非常大，搖晃膝關節更會加重磨損。

建議有老寒腿的人，採取散步、打太極拳、做操等比較舒緩的鍛鍊方式，以身體覺得舒服，微微出汗為宜，如果感到膝關節不適，或疼痛加重千萬不要勉強，趕緊停下來休息。

不過，也不要走入另一個極端：既然有些運動會傷關節，那麼不動是不是就是“養”關節？這也是不對的。長時間不運動，不利於關節周圍的血液流通，而且會使關節及周圍韌帶、肌肉等的功能減退，影響關節的穩定性，稍微一運動就容易使關節受傷。因此，關節要動，但動得要有度。

3。怕“上癮”不吃止痛藥——錯！

有些人認為吃止痛藥會“上癮”，即使關節很痛，也強忍疼痛不吃止痛藥。其實，醫生給骨關節炎患者開的止痛藥，一般是非甾體類鎮痛抗炎藥，主要作用是消除無菌性炎症，從而達到鎮痛的目的。這類藥物主要起到對症治療的作用，鎮痛作用起效快，一般只是短期使用，不存在上癮的問題。

不過，止痛藥雖然有效，畢竟還是有一定的副作用，不能隨意服用，更不能長期將口服止痛藥與治療慢性病的藥物混著吃，否則容易導致藥物相互作用，或引發胃腸道不良反應，甚至出現危險。