由於現代生活壓力的加大，很多人的飲食習慣都是不健康的，這也就導致了多數人的胃都存在著問題，胃部的疾病也是經常發生。大家應該都知道，好的胃都是養出來的。養的方法當然是透過吃來養，而在我們的日常生活中，早餐通常都會出現一物，也就是小米粥。

小米對於人體來說一直有著健脾養胃的效果。用喝粥的辦法來養胃，也一直是中國人比較常用的方法，胃不好的人也通常會選擇喝粥來達到養胃的效果。除此之外，如果煮小米粥的時候加上其他養胃食材，效果就會更加的好，讓我們的胃更加的健康。

小米加什麼養胃的效果會更好？

蓮藕，蓮藕中富含大量的膳食纖維和黏液蛋白，它可以和我們身體中的膽酸鹽和甘油三酯結合起來。不止如此，它還可以與我們吃的食物中的膽固醇相結合。這樣就可以幫助我們在排便的時候把這些多餘的脂類排出來，從而讓我們的身體降低對脂類的吸收。而且，蓮藕有一種特別的清香，其中還含有一些鞣質，這種物質有健脾止瀉的功效，能夠增加食慾，促進身體的消化，健脾養胃，有效的緩解食慾不好的現象。如果在煮小米粥的時候加上蓮藕，不但味道更加清香甘甜，而且還可以幫助人體吸收維生素C。

香菇，和蓮藕一樣香菇中也含有大量的膳食纖維，它可以幫助人體促進腸胃蠕動。同時，香菇中還含有多種維生素，經常吃香菇不但可以幫助人體補充維生素，還能夠促進人體的新陳代謝，有很好的抗衰老作用；除此之外，香菇也是一種低脂肪和少糖的食物，而且對於人體的血糖、血壓和血液膽固醇也有一定的緩解效果，同時吃香菇還可以幫助我們預防糖尿病，所以說對於血糖比較高的老年人來說，平時可以多吃點香菇。

南瓜，在日常生活中經常可以看見有人喝南瓜粥，主要是因為南瓜粥是非常美味的。其實，南瓜不但非常的美味，而且南瓜中的果膠對於我們的胃腸道黏膜有一定的保護作用，從而能夠讓我們的腸胃避免粗糙食物的刺激。所以，如果在煮小米粥的時候加上南瓜粥，就可以使其的養胃效果更加好。

甘菊，在日常生活中大家都會用甘菊泡水喝，主要原因是因為甘菊對身體有很大的好處，尤其是對於胃炎、胃潰瘍等有著一定的緩解作用，可以幫助人體有效的緩解胃痛。

山藥，山藥中含有澱粉酶等營養元素，可以幫助人體促進脾胃的消化，不管是把它作為一種食物還是藥材它都可以起到補脾胃的功效。無論你是脾陽虧還是胃陰虛，都可以放心的吃。山藥對於脾胃虛弱、腹瀉等症狀都有一定的預防效果。在小米粥里加上山藥是非常不錯的選擇，這樣的吃法可以幫助人體促進消化系統產生比以往更加多的消化酶，從而達到促進消化目的。

總之，小米加上以上的食材不但味道更加的甘甜，而且營養也會更加豐富。但是需要注意的是，身體的健康並不只是透過喝小米粥加上以上介紹的食材就可以保證的。在日常生活中我們還要做到遠離辛辣刺激的食物，遠離菸酒。因為這些都是對胃傷害很大的行為，千萬不要為了一時的貪吃就忍不住去接觸這些對胃刺激大的食物，因為那樣對身體造成的損傷或許不是每一個人都能承受的。除此之外，每天也要開開心心的，良好的心情是身體健康的重要基礎。