人們常說，人老腳先老；還有的說，眼睛先老，牙齒先老，腸胃先老。而最確切的說法應該是，人體最容易衰老的是血管。血管老化是個慢性過程，如果能隨時注意克服不良生活習慣，血管老化就會變慢；相反，如果抽菸酗酒，血管老化就會快些；如果整天悶悶不樂，動不動 就生氣、發怒，血管就會很快老起來。然而，只要改變不良的生活方式，進行必要的治療，血管仍然可以重返青春。血管老化成年輕人通病？4個秘訣教你輕鬆緩血管老化

首先攝入膳食纖維：降壓降脂

膳食纖維可以幫助降低血液的膽固醇水平，據研究表面，攝入充足的膳食纖維能夠降低冠心病和動脈粥樣硬化等疾病的患病風險。營養學家建議：健康成人每天需要攝入25g的膳食纖維，含有膳食纖維比較豐富的食物有秋葵、金橘、梨、黃豆、蠶以及燕麥、小麥和各類堅果等。每天攝入25g膳食纖維其實並不難。每天飲食只要攝入100g粗糧和200g細糧，就可以獲得6g的膳食纖維，再攝入500g的蔬菜，可以獲得10g，250g的水果可以補充5g，再新增50g的豆類或者堅果就能夠達到28g。

攝入蘆丁：預防血管硬化

蘆丁具有改善血管通透性和彈性的作用，能夠促進毛細血管微迴圈，幫助預防血管硬化，清潔血管。而日常生活中，最為有效方便的補充蘆丁的方法，就是每天喝一杯天然硒喬子茶。它其實是一種粗糧，經過加工炒制而製成茶，其蘆丁含量居各穀物之首。此外，天然硒喬子茶最好選擇獲得天然硒認證的，這樣的含有更豐富的硒，硒不僅可以改善人體的免疫力，而且其抗氧化能力還能夠幫助保護血管，預防血管老化，維持血管的活力。

補充鉀：天然“降壓藥”

補充鉀元素有助於調節因為飲食攝入過多鈉而引發的高血壓、鉀可以幫助血管擴張，從而監督血液流動阻力，降低血液，此外，鉀還能夠促進尿鈉的排出，從而更好的幫助降壓，預防心腦血管疾病。營養學家建議，最好每天攝入月3500mg的鉀，而最好的補鉀食物是蔬菜，薯類以及水果。例如木耳、黃豆、葡萄乾、紅豆等。

補充維生素C：抗氧化

維生素C 具有很好的抗氧化能力。可以幫助身體清除自由基，從而預防血管的脂質發生過氧化反應，從而幫助預防動脈粥樣硬化等心血管疾病。日常生活中，常見含有維生素C比較多的食物有：西蘭花、大白菜、獼猴桃、山楂等。