我們總說要養胃、養肝、養腎，但是很多人都忽略了脾這個器官，其實脾也是我們身體中比較重要的一個器官，平常生活中保證脾臟的健康也很重要，中醫認為，脾虛則生痰，痰生百病，所以只有脾臟健康了，才能夠將身體中的水分和溼氣及時運化出去，身體中的各個器官才能正常運轉。脾虛的時候，多吃3白，少做3事，或許能夠幫助脾臟越來越健康。

脾虛時會有哪些症狀？

大便很稀或者便秘，脾虛的人在排便的時候會出現兩種極端的情況，一種是便秘，另一種就是大便很稀不成型，所以如果經常便秘或者經常腹瀉，就可能是脾虛了。

舌苔厚膩，我們都知道當身體中溼氣比較重的時候，就可能會舌苔比較厚膩的情況，但是其實溼氣比較重的主要原因就是脾虛，當人脾虛的時候，就會讓人體內有溼熱，所以舌苔就會厚膩。

食慾不振，我們平常生活中都是將脾臟和胃聯絡起來說的，因為脾胃是人體主要的消化系統，所以當脾虛的時候，食物就沒有辦法及時消化，就可能會出現食慾不振的情況。

脾虛的人要多吃3白

白山藥，我們都知道經常吃山藥對人體的好處是非常多的，山藥有很高的營養價值，能夠很好地養胃健脾。經常吃山藥能夠幫助提高脾臟的運化功能，讓面板更加的健康，而且還能夠幫助補充人體的氣血，讓人更加的健康。

白朮，白朮可能很多人都不是很熟悉，白朮其實是一種藥用價值非常高的中藥材，它也能夠很好地健脾養胃，對於脾胃虛弱的人來說，在日常生活中適當用白朮煲粥喝，能夠幫助活血化瘀，促進體內毒素垃圾的排除，減輕脾胃的負擔，讓你的脾越來越好。

白扁豆，白扁豆的營養價值也是非常高的，我們平常可以中白扁豆來做粥，或者把白扁豆曬乾之後炒著吃，白扁豆是非常容易被脾胃消化和吸收。有研究發現，扁豆有健脾祛溼、清肝明目等好處，對於養護脾臟的健康也有著非常好的作用，能夠幫助滋養脾臟，促進脾臟的消化和水分運化功能，改善脾虛的症狀，讓身體更加的健康。

脾虛的人還要遠離3事

遠離露腰部和腹部，夏天快要到了，很多人都喜歡對著空調吹，並且不做任何的保護措施，其實對於脾虛的人來說，保暖是非常重要的，無論是吹空調還是吹風扇，都要注意腰腹部的保暖，這樣能夠很好的預防溼氣和寒氣的入侵，緩解脾虛的情況。

遠離壞情緒，每個人的壓力都很大，很多人在生活中遭受了壓力或者打擊的時候，經常會產生很多的壞情緒，但是其實壞情緒會給身體的內臟器官造成很大的負擔，人的脾胃也會受到牽連，那麼脾虛的情況就會產生了。所以要想脾臟更加健康，平常保持樂觀的情緒，身體也會越來越好。

遠離熬夜，現在年輕人幾乎都有熬夜的習慣，其實熬夜不僅會傷害肝臟，也會傷害脾臟，脾虛的人經常熬夜的話還可能會加重脾虛的情況，各種疾病也就會隨之而來。

以上就是脾虛的人要吃的3白，和需要做的3事，所以要想身體健康，脾臟健康就要從飲食習慣和生活習慣兩個方面下手，有良好飲食習慣的同時，也要保持良好的生活習慣，這樣不但能緩解脾虛，還能讓人遠離各種疾病的侵襲。