隨著養生意識的普及現在是越來越多的人關注自己的健康問題了，大家都想成為一個長壽老人，但是最近有一則訊息稱：一個簡單的測試就可以預測我們的壽命。這個事情是真的還是假的，預測真的準嗎？

這個測試就是我們平時所說的，握力。相信很多人在平時一定玩過扳手腕，就是比誰的手腕的力氣誰的大。之前有一個英國的研究表明，日常生活中的行動能力，如手的握力、以及平時的做事的敏捷，其實都是反映自己的壽命的長短。

甚至有這樣的一個人做過研究表明，認為握力大的人的活的壽命比那些握力小人的壽命要長76%。並且握力越大，壽命越長。

那握力的強弱，真的代表了我們的壽命嗎？美國的科學家也做過一項研究，研究表明，手的握力不僅代表著力量，也是人整體身體素質的反映。握力大的人，說明他身體的各個器官都在正常的工作，所以會更加的長壽。

而且握力強的人骨密度高，與人握手的時候，也是能感受到他的力量的，給人印象也是不錯的，尤其是異性，能夠增強異性的吸引力。

那麼正常的握力是多少呢？其實測試握力是有一個公式的，公式是：握力體重指數=握力（Kg）÷體重（Kg）×100，正常握力指數應大於50。你的握力達標嗎？

接下來我們就為大家介紹一下，如何增強我們的握力。

舉重物

第一個方法就是舉重物，這項運動最鍛鍊人的地方就在於鍛鍊我們的上背以及下背以及我們的臀部，並且最重要的是，這項運動其實是比較鍛鍊我們的握力的，健身房這樣的器材非常的多，所以想要增加自己握力的男性，平時可以多去健身房舉舉啞鈴之類的。

攀巖

第二個方法就是攀巖，其實攀巖非常鍛鍊我們手臂的肌肉，進而也會對我們的握力有所增強。所以假如我們想增強我們的臂力的話，可以平時多去攀巖，這樣堅持一段時間下來，我們就會顯著的發現，我們的臂力其實是明顯增強的。

拉重物

第三個方法就是拉重物，因為這項運動都是從握開始，所以基本動作其實都會訓練到握力。假如我們增加我們的握力的話，可以使用各種不同的握把來挑戰手掌、手指及前臂。

提重物

第四個方法就是提重物，這個簡單的動作，訓練我們的握力卻是非常的有效。很多運動員幾乎都進行這項訓練。它不僅能建構手的力量，同時對我握力的增強也是很有幫助的。

捏重物

第五個方法就是捏重物，握力涉及很多拇指的力量，在原本的訓練中增加不同的變化，所以為了增加我們的握力，我們可以提捏一些重的東西。

馬步衝拳

第六個方法就是馬步衝拳，這個動作主要練習的是下肢的力量和穩定性，其實它對鍛鍊手部肌肉群力量、增加握力也是非常幫助的。堅持一段時間你會發現，自己的握力會增加的。

俯臥撐

第七個方法就是俯臥撐，相信不少的男性平時都有俯臥撐的習慣，這個動作對一些有基礎疾病的朋友來說，要謹慎一點，需要諮詢一下醫生然後再選擇繼續堅持還是選擇放棄。畢竟身體的健康才是最重要的。

上面講了這麼多可以提高我們握力的方法，你學會了嗎？但是對於握力的大小，是否真的代表著壽命的長短，其實還是未知的，所以我們還是要在平時的生活中，注意飲食以及作息規律，運動也是不可缺少的。