在睡覺的時候，很多人渴望獲得高質量的睡眠，害怕睡夢中突然醒來，有時因為種種因素，讓人在半夜不得不醒來。一覺到天亮，睡到自然醒，是很多人渴望的睡眠，除了需要考慮睡眠環境之外，還有一個重要因素不得不重視，那就是睡覺的狀態。

很多人會有這樣的發現，睡覺蓋被子時，如果把雙腳暴露在外面，沒有蓋住雙腳，這樣的睡眠反而更好，為什麼會這樣呢？大家或許並不清楚，接下來告訴你真相。

也有一些人會有這樣的體驗，在睡覺的時候，把一隻腳用被子蓋好，另外一隻腳暴露在外面，竟然發現更能安然入睡。事實上，這樣的情況，神經學專家在以前做過同樣的實驗，發現當處於略低環境下，會比處於略高環境下，更容易入睡。這裡說到的略低環境，往往是睡覺時身體溫度比平時溫度低1—2度，處於低溫狀態下，能讓人更適宜入睡。

而想要達到這種略低溫度，需要藉助於身體的毛細血管，其中雙手雙腳上的毛細血管比較豐富，對於溫度的感知更加敏感，想要達到最佳睡覺狀態，毛細血管需要自行調節，達到自我降溫作用，達到比正常體溫略低狀態，會讓人更輕鬆入睡。

想要達到這種降溫目的，可以把雙腳暴露在外面，這樣的方式，比較適合春天、夏天。此時室內溫度略微升高，暴露雙腳，透過毛細血管疏通，讓人睡眠變得更好。

至於到了冬天，人們就不得不把自己包裹很嚴實，畢竟外界溫度比較低，透過裹著被子入睡，能夠讓人睡眠達到最佳狀態，如果同樣採用把雙腳暴露在外面，反而會因為雙腳被凍僵了，導致人們半夜醒來。

藉助於雙腳上的毛細血管可以起到自我調節溫度的作用，透過毛細血管對室內溫度的調節，達到調節體溫，讓睡眠質量變得更好。

以這個季節來說，如果依然蓋著厚厚的棉被，把自己包裹起來，很容易因為外界的溫度，導致身體內熱加重，在半夜甚至被熱醒，一方面需要把棉被收起來，換成薄一點的被子，另外一方面，可以在睡覺時雙腳暴露在外面，藉助於這個小技巧，讓人睡眠變得更好。

考慮到特殊情況，這個睡眠方式，不適合陽虛的人，與常人相比，這類人本身熱量就匱乏，處於體寒狀態，身體熱量偏低，如果再進行這個睡眠方式，會因為寒氣進入身體，導致雙腳冰涼，經絡出現痙攣，雙腳活動不暢，對健康也會造成很大影響。

因此，如果是這類人，在日常生活中，需要進行提升陽氣，食用一些熱量高、昇陽快的食物，促使身體陽氣更加充沛。並且，在平時要注意防寒保暖，以免出現意外。

想要睡眠質量變得更高，還可以在睡覺前做一些改善睡眠的小妙招，例如泡腳，透過泡腳，可以改善身體，使得睡眠變得更好，在泡腳時，緩解疲勞，並且，能夠疏通經絡。

很多人睡覺時蓋被子，把身體蓋好，卻把雙腳暴露在外面，原來是這麼回事，希望你能重視，瞭解到底是什麼原因，導致人們會這樣做。確實，透過這樣的方式，可以更好改善睡眠，睡眠變得更好。在這過程中，有些注意事項，需要大家多謹慎，一定不能大意，如果睡眠錯誤，反而會帶來大問題，別不當回事。