糖尿病是現在人比較多見的一種健康問題，我們現在的生活水平高了，飲食水平也隨著水漲船高，大家平常吃的都比較好，甚至吃得有些營養過剩了。很多人平常生活習慣還不好，導致糖尿病比較高發。據統計，我國糖友的數量已經超過了1。2億人，並且還在呈現上升的趨勢。所以我們不得不重視起來，做好預防工作，尤其是血糖比較高的人，更是如此。大家要注意，若脖子上有這個特徵，說明糖尿病可能比較“喜歡”你，平常要積極地調整生活方式，以免成為糖尿病的寵兒。

若脖子面板異常的發黑，可能是糖尿病的先兆

生活中，我們會看到有些人脖子後面的面板特別黑，會感覺這個人可能不太愛乾淨，不怎麼洗澡，面板上的泥太多了，因此面板會明顯的發黑。其實並一定。脖子的面板若異常的發黑，明顯黑於其它部位的面板，並且怎麼洗還洗不掉的話，這是黑棘皮，並不是面板髒導致的。

脖子異常發黑的人，是脖子面板角化過度，色素過度沉積導致的皮膚髮黑。而之所以出現這種情況，多是因為體內的糖代謝出現了紊亂，才導致的黑色素在脖子處沉積。而糖代謝紊亂，這往往是糖尿病的先兆。因此有脖子發黑這種情況的人，要多注意控制自己的血糖，以免血糖升高。

如何預防糖尿病？

保持合理的體重：留心觀察下不難發現，脖子發黑的人，一般脖子都比較粗，身材比較胖。胖除了不好看，對於健康的影響是比較大的。人胖九成都是吃出來的，每天胡吃海喝會給自己的身體增加很多的代謝負擔，還會招來一些健康問題。若體重超過了合理的範圍，應該及時的減肥。尤其是過了中年之後，一定要控制身材，不要特別胖，把自己的BMI指數控制在24之下。

科學合理的飲食：我們平常吃飯，不可以什麼好吃就吃什麼。相信大家也不難發現，只要是我們感覺到特別好吃的東西，大多都是高熱量高脂肪或者是高糖分的不健康的食物。為了預防糖尿病和發胖，平常我們應該控制飲食，多吃些蔬菜和水果，多吃些粗糧，適量的吃些肉，飲食儘量清淡些，減少油脂的攝入，合理的搭配營養。若飲食可以吃的很健康，對身體的好處是非常多的，還有助於延長壽命。

控制情緒：情緒對於身體健康的影響是比較大的，總是出現負面情緒的人，身體的體內環境容易發生紊亂，那麼對糖分的代謝能力也容易跟著紊亂。特別是中老年人，本身的壓力比較大，又是血糖比較容易升高的年紀，要特別的注意控制情緒，以穩定血糖。

保證睡眠時間不少於7個小時：現在熬夜的人是比較多的，很多人熬到很晚才睡覺，第二天又起得比較早，長期睡眠時間不足。睡覺是人體進行自我恢復，提高免疫力提高代謝能力的重要過程。若睡眠時間不足，身體的抵抗力下降，代謝能力下降，那麼身體對糖分的代謝能力也會跟著下降，容易導致血糖變得不穩定。

總之，只要我們養成健康的生活方式，合理飲食，規律作息，保持合理的體重和情緒，血糖便可以得到很好的控制，能起到很好的預防糖尿病的作用。