女性生完孩子之後，都要坐月子，很多人都會選擇母乳餵養，這樣對孩子的生長髮育更好。但是，有些女性往往奶水不足，那麼，坐月子吃什麼下奶呢？坐月子要注意什麼呢？下面就跟小編一起來看看吧。

坐月子吃什麼下奶

花生

花生可以用於水腫、婦女白帶、貧血、脾虛反胃等症狀，它對乾咳久咳、肺燥咳嗽以及產後催乳都有一定的作用。

絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

茭白

茭白富含營養，當中含有蛋白質、維生素B1、B2、碳水化合物等多種營養物質。茭白性味甘冷，可以解熱毒、防煩渴、催乳，它和豬蹄一起吃有很好的催乳作用。

豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

湯水

都說湯水足，有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。

黑芝麻

黑芝麻當中含有多種氨基酸。在維生素E、維生素B1作用下，可以加速人體的代謝功能，當中的鐵和維生素E可以預防貧血、活化腦細胞，媽媽的身體好，才能下奶。

萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

金針菜

金針菜營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

坐月子注意事項

禁食寒涼、辛辣

產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能透過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

產後飲食不宜大補

和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

中藥食療也要對症，不可自行亂補

身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

總結：透過上文的介紹，相信大家對坐月子下奶的食物都有了更多的瞭解。除此之外，文中還介紹了坐月子的注意事項，這些僅供大家參考。奶水不足的女性在飲食上要多注意一些哦。