備孕期間，如何實現優生優育呢？尤其是女性，營養補充是否補充到位是會直接影響後期寶寶發育的，如果想要更好地補充營養是需要一個全面的、針對性的計劃。假如姐妹們不知道吃什麼好，建議跟著下面攻略來進行補充營養哦。

1、多吃蜂蜜

蜂蜜是天然食品，能夠給大腦神經元提供所需要的能量，而且蜂蜜中富含鋅、鎂等多種微量元素及多種維生素，有益腦增智的作用。蜂蜜對促進嬰幼兒的生長髮育有著積極作用，因此備孕期間也是可以適量喝一點蜂蜜水的，早晨起來喝一杯蜂蜜水，是能夠促進腸道蠕動的，在這個時候也是需要多吃些新鮮的蔬果的。

2、多吃黑豆

黑豆含有豐富的維生素A，胡蘿蔔素，大豆異黃素、葉酸等，處於備孕期的女性可以適量攝入黑豆。備孕期間適量的吃黑豆對女性的身體健康的好處在於可以有效補充雌激素，刺激L泡發育，使子*宮*內*膜增厚，而且還有活血、利水、祛風、解毒、改善月經不調，有利於改善黃體功能和促排L，進而起到輔助懷孕的作用。

3、多吃核桃

核桃仁溫補，具有神奇的助孕功效。核桃仁味甘、辛溫，其中含有大量的有特殊結構的磷脂、脂肪油、蛋白質、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等，這些元素對人的大腦組織以及機體代謝都起著很重要的作用。核桃仁中還含有胡蘿蔔素、維生素a、維生素e、維生素b、維生素c、磷、鈣等元素。每天食用3-4個對身體是非常有好處的。當然處在備孕期間的男性也可以吃一些核桃的，因為核桃是一種營養品，具有補腎助陽潤腸通便的作用，而且多吃堅果對身體也好，堅果富含多種維生素以及人體所必需的微量元素，對備孕也是有一定好處的。

4、天然鹼性鈣

想要備孕寶寶，單單是上面那些還是不夠的，女性還要多吃富含蛋白質、維生素、鹼性的食物，有利於助孕男寶寶，當然如果覺得日常刻意食用太多鹼性食物效率太差又麻煩可以直接補充天然鹼性鈣。它是一種孕前膳食營養補充食品，鹼值高於普通蔬果，可以提高女性血*液鹼性濃度，在鹼性體質下可以讓男性J子中的Y染色體存活率高，從而增加生男寶寶的機率！