脊柱側彎的問題近年來受到的關注持續上升，除了我們經常關係的脊柱側彎的問題，骨盆傾斜也是側彎裡很重要的一個方面。

骨盆側傾是很容易被大家忽視的體態問題，骨盆側傾常伴隨脊柱側傾，高低肩，歪頭等症狀，甚至可能引起腰痛，直接影響身體穩定，嚴重影響日常生活運動。

什麼是骨盆側傾？

骨盆在我們的身體中起到承上啟下的作用。 對體態、平衡性、穩定性都至關重要。

骨盆傾斜的情況包括，前傾、後傾及側傾。

骨盆側傾即是，骨盆左右高低不同，看上去整個人有些歪歪扭扭：

脊柱側彎、高低肩、腿看起來不一樣長。。。 甚至可以看到兩側臀部明顯高低不一，重心也不是均勻分佈在兩條腿上的。

骨盆側傾會怎麼樣？

我們的脊椎、骨盆都有中立位的概念，它是骨骼排列最自然、也最適合運動的狀態。

如果骨盆側傾了，就會造成一系列負面影響，

比如：左右肌力不平衡，使身體變歪，導致大小胸、背部肌肉大小和厚度不同、兩側腹肌不一樣大、限制力量的進一步均衡發展。除了對健身人群有很大影響外， 即使你平時不健身，也會因為日常生活的不良習慣，逐漸把骨盆側傾的危害放大。

骨盆側傾的常見人群

想知道骨盆側傾會不會找上你？看看下面這些壞習慣，你佔了幾個？

習慣同一側揹包，習慣性盤二郎腿，不盤腿渾身難受，睡姿不正，總得歪著身子睡或側睡，站立時重心總是壓在一隻腳上。

如何自測是否骨盆側傾？

如果下面幾條中，你中槍了至少2條，那就很有可能存在骨盆側傾的現象。

腳伸直時左右腳長度不一，感覺左右兩邊臀部大小明顯不一樣，左右肩膀高低不同，腰左右兩側高低不同，仰臥的時候，雙腿放鬆，腳尖角度不同。

說到骨盆問題，很多人第一反應都是女性，尤其是懷孕的女性。其實不然，雖然骨盆問題在女性身上發生的機率比較高，但是男性在平時也需要注意。

上面說的關於自測骨盆側傾，如果出現了三項及以上的症狀，最好可以去醫院做個檢查，一旦確診，要及時矯正，以免情況惡化。