減肥一直是不會過時的話題，現如今肥胖人群已經越來越多，總是嘴上說著減肥，可真正行動的卻不多。肥胖的危害是比較大的，比如高血脂、高血壓以及各類心血管疾病等等，並且嚴重者還有因肥胖致死的。眼見著身體日益變胖，心情也變得愈發焦灼，可減肥並不能盲目，只有正確的減肥方法才能起到真正減肥的作用。

大多情況下，肥胖是由於飲食不當造成的，比如暴飲暴食，不吃早飯，這些都可能會造成發胖，所以想要有一個好的身材需要改正飲食方法，不用節食也可以有效減肥。很多人都聽過這麼一句，那就是“管住嘴，邁開腿”，的確，這樣減肥很有效，可對於不少人來說還是很有難度的。

其實大多數人都是由於一些不當的飲食習慣造成肥胖的，大致有以下幾點。

1、睡前飲食。睡前三小時是不宜飲食的，等熟睡之後，體內食物不易消化，就會累積變成脂肪，所以睡前是切忌吃東西的，尤其是油炸食品。不僅如此，晚飯一般5分飽就適宜了，不宜吃得過多，如果還是感到餓的話，可在睡前一小時前喝一杯熱牛奶，既能安神也有飽腹感。

2、過度甜食。甜食雖然好吃，能產生多巴胺，使人心情愉悅，可甜食是非常容易致胖的，尤其是巧克力以及蛋糕甜點之類的食物。

3、不注意鍛鍊。雖然高強度的鍛鍊是很多人適應不了的，不過一般的散步還是很容易的。晚飯後半小時，應該適當散步，促進消化，也有助於血液迴圈，隨身體的好處可想而知。不僅如此，飯後散步也有助於睡眠，對放鬆心情都是很有好處的。

以上幾點可能就是造成肥胖的主要原因了，而想要減肥其實並不難，貴在堅持，多吃清淡的食物，遠離奶茶以及油炸食品，蔬菜是少不了的，注意營養搭配，並且早餐一定要吃。如果做不到節食減肥，可以採取少吃多餐的方法，既可以起到減肥的作用，也能飽腹。

希望大家放下手機，多出去走走，適當的運動是對身體很有益處的，對控制體型也很有效果。其實減肥不是為了能有一個好身材，而是為了讓自己有一個健康的身體，畢竟肥胖是萬症之源。