隨著生活節奏的緊張，似乎每個人的腳步都是加快的。導致我們的飲食也越來越不規律，很多人的胃或多或少都有些毛病。所以在日常生活中更應該注意養胃，那麼該如何養胃呢？在飲食上面有哪些注意呢？下面我們就來一起看看。

1.晚飯不易過飽

有些人特別是上班族，早上匆匆忙忙吃早餐，中午在公司隨便解決，到了晚上下班了就大吃特吃，把一天的營養全部集中在晚餐上，或者喜歡吃宵夜什麼的，你知道嗎？這樣做不僅會影響睡眠，還很容易造成肥胖，並且加重腸胃負擔。

2.不要食用過甜的食物

有些人晚飯不吃，專吃糖類東西，認為這樣可給身體補充能量。其實晚上是不能食用過甜食物的，因為甜食易造成體內內糖原含量增加，從而導致糖尿病、血糖指數偏高。同時，人體會吸收大量的糖分，從而影響其他元素的吸收，使身體中的鈣離子被中和，造成鈣離子調節出現紊亂，從而引起骨質疏鬆症。

3.晚飯不要過於油膩

晚餐若採用高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症，嚴重影響我們的健康。

那麼晚飯要怎麼樣吃才是健康合理的呢？

晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物。小編推薦大家晚飯可以嘗試粥類，粥是比較容易消化的，腸胃比較弱的人可以多喝粥。

南瓜粥

南瓜內含有維生素和果膠，含有的果膠可以保護胃粘膜，加強胃腸蠕動，幫助消化。並且南瓜粥的味道美味，也不會過甜。南瓜粥做法：把南瓜洗淨去皮，切成均勻的小塊狀。然後把大米淘洗乾淨放入電飯鍋中，放入南瓜塊，通上電源，按下煮粥鍵，20多分鐘就好了。自動跳到保溫功能，等氣壓消了，開啟鍋蓋，把粥盛到碗裡，就可以吃了。

山藥粥

山藥所含黏蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，防止動脈硬化。食用山藥還能增加人體T淋巴細胞，增強免疫功能，延緩細胞衰老。山藥粥是一道傳統的藥膳，用山藥制粥以延年益壽，在民間美稱之為神仙粥。做法：將糙米、大麥米淘淨後泡8個小時。山藥洗淨去皮，切塊。將泡米的水連米一起倒入鍋內。加入山藥塊，大火燒開後轉小火煲制。熬製米湯粘稠後關火，大概一個半小時，就可以關火了。

如果不想喝粥，或者覺得熬粥比較耽誤時間的話。可以多吃瓜果，如蘿蔔，菠菜，玉米等。其中白蘿蔔能夠促進胃腸蠕動，幫助消化，提高胃病患者的食慾，能夠幫助解決又胃炎引起的腹脹、便秘等症狀。

最後下面小編給大家提醒一下，要注意集中傷胃的食物。

咖啡：咖啡對胃的刺激是很強的，相信大家都知道，咖啡能分泌過多的胃酸，導致消化不良和胃酸，所以含有咖啡因的飲料也要少喝。

薄荷：腸胃比較弱的人都要注意最好不要食用還有薄荷的食物，薄荷是很傷胃的，薄荷能夠增加泛酸的機率。

濃茶：晚上喝濃茶不僅會引起“茶醉”和失眠，還會導致胃腸不適。

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