月經對於大多女生來說，是又愛又恨，因為其擁有很重要的生理作用，但很多女生有痛經的問題。甚至成為女生的夢魘，每月必到，不斷折磨著我們，嚴重影響我們的日常生活及身體健康。

為什麼會痛經了？按現代醫學看，痛經分為原發性痛經和繼發性痛經，繼發性痛經指的是由於婦科疾病所引起的，如盆腔炎、子宮內膜異位等。而原發性痛經指的就是生殖系統沒有病變而出現的。繼發性的就不用說了，查明病因，對症治療。今天我們著重講的是原發性痛經。

按中醫講，痛則不通，痛經的原因主要有兩種。一種是氣滯血瘀，女性大多心細，有事情喜歡憋在心裡，經常生悶氣，又或是家庭瑣事多，容易引起肝鬱問題，肝主疏洩，肝鬱氣滯，就易形成氣血瘀滯，來月經時，經血不暢，就會出現痛經。這種情況一般還伴有乳房脹痛。另一種就是宮寒問題，女子屬陰，大多怕冷，容易受寒邪侵襲，繼而出現宮寒問題，子宮受寒，經期氣血不暢，就會出現痛經。

那麼有什麼好的辦法來緩解痛經了？

1、飲食。從來月經的前一週就要開始注意，首先，不要吃涼的、生冷的、寒性的食物。這些寒涼性的食物易刺激子宮，加重宮寒。另外，不要喝含有咖啡因的飲料，在提神的同時，也能刺激神經，增加神經敏感性。最後不要吃得過飽，這樣可能會出現脹氣。飲食要以清淡易消化為主，保持大便通暢，另外，還要保證營養。

2、充分休息，適當鍛鍊。好的睡眠能很好的緩解痛經，另外，適當鍛鍊能增強體抗力，還能活血，疏通經絡，對緩解痛經非常有幫助。但要避免重體力活和激烈運動。

3、充分保暖。不光是腰腹部的保暖，還有腿腳四肢的保暖，這樣能加強氣血迴圈，尤其對宮寒引起的痛經，有很好的緩解作用。像我們經常喝的紅糖薑茶，就有很好的暖宮活血作用。另外，經期前可以泡腳，也是非常好的方法。

4、補充礦物質鈣、鎂。研究發現，鈣能很好的緩解痛經，而鎂能促進鈣的吸收。可以多喝一些熱牛奶。

5、心情舒暢。這樣能有效的放鬆神經，能緩解神經緊張引起的痛經，另外，好的心情也能使氣兒更順暢，避免焦慮煩躁帶來的痛經加重。

痛經是不可忽視的問題，對女性影響很大，尤其是長期痛經的，要及早改善，避免引起器質性病變。

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