雄激素也譯為雄性激素、男性激素、男性荷爾蒙，是一種化學成合物的泛稱。在於脊椎動物中，凡是能夠與雄激素受器結合，造成男性性徵的發展、維持的化學合成物，都可稱為雄性激素。

雄性激素通常屬於類固醇激素，是天然合成的，但是現代化學家已經發展出人工合成的方法。促進男性附性器官成熟及第二性徵出現，並維持正常性慾及生殖功能的激素。女性體內的雄激素主要是由腎上腺皮質和卵巢分泌的，能讓女性的皮脂增多，形成特有的優美曲線。

男性的睪丸和女性的卵巢、腎上腺是分泌雄激素的主要器官。器官分泌的雄激素經肝臟後會失去活性而由尿液排出，由此逐漸耗損的雄激素要靠睪丸和卵巢持續的「產出」，用於維持我們體內雄激素的平衡。雄激素偏高和偏低，均可導致疾病的產生。

一般來說，吃以下食物對增加雄性激素有一定的作用：

1、含膽固醇的食物。因為膽固醇是合成雄激素的原料，適當進食一些膽固醇含量較高的食物，如動物內臟，可有利於提高體內雄激素水平，提高性功能。需要注意的是，中年男性往往伴有血脂偏高，這類食物應當謹慎食用。

2、含鋅的食物。鋅是睪丸維持正常生理作用必需的陽離子，有「夫妻和諧素」的美稱。缺鋅會使精子質量下降，並影響性慾，使性功能減退。一些富含鋅的食物如牡蠣肉、雞蛋、花生、牛奶、紅糖等，可適度補充。

3、牛腰、羊腰。腰子尤其營養豐富，含有豐富蛋白質、維生素A、鐵、磷、硒等營養元素，有生精益血、壯陽補腎功效。對於男性的補腎壯陽，一直是有口皆碑。內臟富含血紅蛋白，維生素和大量的鐵元素，一直都是補血佳品。

4、黑芝麻。黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

5、含鈣的食物，當人體缺鈣的話是會導致男性的雄性激素分泌出現下降的情況，因為鈣物質是可以促進男性生成雄性激素的速度，是非常不錯的提高性慾的食物。而含鈣的食物也比較常見，比如牛奶、蝦皮還有芝麻醬跟大豆都是具有這個效果的。

如果能堅持鍛鍊身體，養成一個良好的習慣，那麼就會有錦上添花的作用。

1、深蹲可以提高雄性激素，但不是唯深蹲論，一切力量性訓練都有增加腎上腺素和生長激素的能力，比如俯臥撐，引體向上等。需要注意的是：力量訓練採用的負荷單組次數小於極限次數15次為宜。即每組的最大重複次數小於15次，並採用大重量訓練。

2、搏擊類專案，經驗上摔投類對抗性專案或許提高激素效果更明顯；又比如足球、籃球等對抗類球類專案都可以很好激發雄性激素水平。一般直接對抗類專案的激發作用高於隔網間接對抗類專案（比如乒乓球，羽毛球）。

加油~量力而行~