大部分人都有午睡的習慣，常常會用“中午不睡，下午崩潰”這句話來調侃不睡午覺的人。

小靈也有午睡的習慣，午睡一小會兒，醒來後會感覺全身輕鬆，下午神清氣爽，但如果不小心睡過頭了，醒來後反而會感到頭暈腦脹。午睡效果的好壞，其實有一定的科學依據。

午睡—保持充沛精力

現代人生活節奏快，工作壓力大，透過適當的午睡，能獲得充沛的精力來應對下午的工作。

睡午能使新陳代謝減慢，讓心臟、肝臟等諸多身體器官得到修復，對於控制血壓有很大的幫助，有效的降低心肌梗塞、心臟病等患病的機率，讓大腦得到放鬆，保持愉悅的心情，充分使體內激素的分泌更加平衡。

怎樣才能睡個健康的午覺？

1、控制好午睡時長。

午睡時間控制在15—30分鐘，如果睡眠的時間超過30分鐘，人就會進入深睡眠狀態，大腦的中樞神經就會減少腦組織裡面的血液流量供給，減緩新陳代謝，若是突然醒來會令人感到不適，更加疲憊。

另外，如果午睡時間過長，會影響到晚上的睡眠，甚至會進入惡性迴圈，打破生物鐘。

2、避免飯後午睡。

午飯後，雖然容易犯困，但不要立刻午睡，否則容易引起食物反流，而且還會令胃液刺激食管，令人感到不適。

3、午睡時最好平躺休息。很多人都習慣趴在桌子上睡覺，伏案休息不僅會讓人在睡眠中得不到暢快的呼吸，也會壓迫到胳膊上的神經和眼球，睡眠質量不高且危害身體健康。

（文章由靈方收集轉載）