人的身體內部存在很多溼氣的話，會使人體發胖，體態臃腫，出現關節痛、失眠等種種問題。這也就是當前社會常說的亞健康狀態。因此，一定要及時地排出體內的溼氣。中醫當中有很多能夠有效祛溼的方法，並且能夠標本同治。因此想要祛溼，中醫的方法更靠譜。

其實在我們的生活中，就有很多常見的食材擁有能夠祛溼的功效，我們現在不妨一同來了解一下。

1、鮮紫蘇葉

如果想要快捷祛溼的話，可以試試做祛溼湯喝。

1。用一個普通的湯鍋裝1/2的水即可，放在爐上開火燒著。

2。把鮮紫蘇葉、生薑片、陳皮、薄荷葉（鮮）幾乎各五到八克放水中清洗乾淨。

3。等鍋裡的水快開了把材料都放下去，然後用文火開始煮，這樣會比較入味。煮五分鐘左右即可出鍋了。

2、姜

姜在我們的生活中隨處可見，每家都離不開這種食材。它除了能調味以外，其實還是祛溼良品。特別是紫薑對祛溼的效果是最好的。經常在水中作業，或者經常吹空調的人建議常喝甜酒薑湯。

3、祛溼排毒茶飲

材料：火麻仁，梔子，人參，冬瓜，金絲皇菊，藿香，蓮子，甘草，砂仁，線葉金雀花等20種成分。

將烘焙好的材料按照1：1的比例調配，每日泡水喝，每日用量不超過10g就行了。

功效：排毒利溼、清熱利尿，健脾潤燥。

火麻仁，是桑科草本植物大麻的種仁，又稱麻子仁、大麻仁、火麻子，秋、冬季採收成熟的果實，曬乾，除去外殼用，亦有不去殼用的，我國各地均有栽培。火麻仁，味甘，性平，能益脾補虛，養陰潤燥，通便。

梔子是中醫常用的中藥，用於治療多種炎症，用梔子可以清熱，消炎、鎮痛。梔子的提取液又有利膽、鎮靜、降壓、抗菌、抑制平滑肌等作用。

人體內部的溼氣是長時間累積下來的，在食療期間可能會有所改善，但仍然需要長期堅持下去。因為食療是一個漫長的過程，因此要有耐心，不要看到自己的身體有點起色就放棄繼續治療，這是治標不治本的。