想要一併剷除減肥大敵的便秘，形成虛胖的水腫等問題，都可以透過提高排毒力來達成，而提升排毒力的最佳時機就是早上。此時喝些新鮮的蔬果汁，令腸道受水分及食物纖維的刺激，排毒就能變得暢通起來。同時還能有效補充多種營養素，如有抗氧化作用的維生素、多酚，防浮腫的鉀等，讓你變得更漂亮。再加上牛奶或者豆漿來調配的話，不僅能夠補充蛋白質及鈣質，還可替代零食，成為營養均衡的飽腹食品呢！

蔬果中有著各種各樣的色彩，紅、綠、黃，顏色不同其功效也有差異哦，因此，根據自己的體質及需要，均衡的攝取3種顏色的蔬果汁是很有幫助的哦！使用新鮮的食材，能夠補充酵素，促進排毒、提高代謝、改善便秘、消除水腫，瘦身功效，高纖低卡瘦身滿分哦！！

紅色の秘密 美體美肌

紅色的蔬果如草莓、番茄、甜椒等等，富含美肌的維生素A、維生素C，以及具有促進血液迴圈功效的維生素E，讓你的全身代謝都提速，將營養輸送到全身，美體又美肌。

1、蔓越莓×蘋果（120kcal）

清爽的酸味與蘋果的纖維素為美麗加分

蘋果連著皮磨成泥，是補充食物纖維是的最佳吃法。蔓越莓則擁有強效的抗氧化作用，有助維持健康美麗的肌膚。

材料：蘋果半個、檸檬汁1茶匙、蔓越莓汁150毫升

蘋果取芯，連著皮放進攪拌機中磨成泥，再與檸檬汁、蔓越莓汁一起混合攪拌即可飲用。

2、紅肉西柚×紅甜椒（156kcal）

有助減肚子、美肌，口感清爽

紅色的甜椒富含促進血液迴圈的維生素E，也能同時補充食物纖維。而紅肉的西柚能增強維生素C，讓身材變得纖瘦又富有彈性！

材料：紅甜椒半個、紅肉西柚1個、蜂蜜1勺、冰塊適量

除去甜椒的籽，切成小塊。將西柚去皮，果肉切成小塊。將甜椒、西柚、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌機中攪拌即可。

3、草莓×櫻桃番茄（129kcal）

含有豐富的維生素C及番茄紅素

選用含有水溶性食物纖維的果膠調配而成的果汁，不僅能促進毒素的排出，還能防止血糖急劇上升，而且還能美白哦！

材料：櫻桃番茄6顆、草莓6個、蜂蜜1勺、白開水100毫升

將櫻桃番茄和草莓洗淨後，跟蜂蜜及適量的白開水放入攪拌機裡攪拌即可。

綠色の秘密 消腫緊緻

小松菜、菠菜、鱷梨、奇異果等的綠色蔬果中含有豐富的鉀，有助水分代謝，促進腎臟廢物的排洩。

1、奇異果×綠葉蔬菜（122kcal）

將綠色蔬果磨成泥，有助排毒

奇異果是富含維生素C、維生素E、鉀及食物纖維的水果之王，磨成泥後混合著新鮮的綠葉蔬菜汁，就成了一份排毒力超強的蔬果汁了。

材料：奇異果1個、綠葉蔬菜汁150毫升、蜂蜜1勺

將奇異果攪拌成泥，然後於綠葉蔬菜汁、蜂蜜混合即可飲用。

2、鱷梨×小松菜（223kcal）

攝取充分的食物纖維及鉀，再加上鱷梨，轉換成能量源，適合於繁忙的早上，還含有豐富的促進排毒的維生素C。如果搭配鳳梨，飽腹感能持續上升呢！

材料：鱷梨半個、檸檬汁1勺、小松菜80克、鳳梨150克、白開水100毫升

用勺將鱷梨的果肉刮出來，然後澆上檸檬汁。把小松菜切段，鳳梨去皮切成小塊。然後將所有食材和白開水放入攪拌機裡攪拌就OK了。

3、苦瓜×生薑（109kcal）

消脂又促代謝

加入芝麻及楓糖漿，能緩和苦瓜的味道，提升食物纖維及鉀含，而生薑又能提高體內的代謝機能。

材料：苦瓜80克、生薑末1勺、楓糖漿1勺、白芝麻2茶匙，白開水150毫升

把苦瓜對半切開並刮出瓤，再切成薄片。用沸水稍微煮30秒，然後隔掉水分。將苦瓜、生薑、楓糖漿、白芝麻、白開水放入攪拌機中攪拌後，即可飲用。

黃色の秘密 提升荷爾蒙

檸檬、柳丁等柑橘類水果富含維生素C，而南瓜、香蕉則含有大量的維生素E，豆漿等大豆製品又含有異黃酮，瘦身又抗老化。

1、柳丁×檸檬（77kcal）

發揮排毒及抗氧化作用

柳丁、檸檬含有抗氧化力極高的維生素C，促進排毒。與紅茶調配，其香味能預防壓力，讓女性荷爾蒙活動順暢。

材料：柳丁1個、紅茶150毫升、蜂蜜2茶匙、檸檬汁1勺、檸檬1片

對半切開柳丁，用壓榨器榨出橙汁。用開水泡開紅茶，稍稍令紅茶降溫後，在溫暖的紅茶中放入檸檬汁和蜂蜜，然後用勺子攪拌後，放入檸檬片浸泡即可。

2、香蕉×黃豆粉（194kcal）

食物纖維豐富，黏黏的口感也讓人好滿足

黃豆粉含有豐富的異黃酮及食物纖維，香蕉的果膠及低聚糖，配合著優酪乳飲料的雙歧桿菌，三者合一能改善便秘，促進排毒，充分飽腹。

材料：香蕉1根、黃豆粉1勺、優酪乳150毫升

香蕉去皮切塊，與黃豆粉、優酪乳一起放入攪拌機攪拌後即可飲用。