大家好，今天給大家說說為什麼改變飲食習慣才是減肥的唯一訣竅，之前有篇文章在否定運動減肥，肯定有人反駁說不對，我就是透過運動瘦下來的。當然如果你透過某種方法瘦下來那麼堅持下去就好了，問題是絕大多數渴望瘦下來的人都是認為只要稍微運動一下就能瘦下來，結果在運動後卻發現沒有任何效果而感到懊惱。

我並不是說運動減肥不健康和沒效果，只不過如果單純靠運動減肥你的付出和效果並不成正比，而且不改變飲食習慣的話，停止運動的話就會面臨反彈。而且從我們身體的構造上來看想要瘦下來再也沒有比控制飲食更有效的減肥方法，而在控制飲食的基礎上輔以運動那麼效果會更好。這裡的控制飲食並不是指節食或者那些黃瓜和酸奶的減肥法而是指健康的飲食習慣，三餐都能吃還能瘦的方法。隨便拿起一本減肥書裡面，

除了對某些特殊運動進行介紹之外，肯定還有不少篇幅對飲食進行說明這是理所當然的，因為就算你做了書中提倡的運動，還是吃的不對，體脂肪也是永遠減不掉的是存在的。想想看如果不用控制飲食只要運動就能讓體脂肪不斷減少的話，那相撲運動員和職業摔角選手該怎麼辦呢？其實對於專業的運動員想要減輕體重也要控制飲食，如果僅憑運動可以瘦下來，那麼運動員應該都是瘦子。

在這個問題上男人女人都是一樣的，基本上沒有差異，就連基礎代謝很高的運動員都要透過飲食來瘦身，所以你還不改變飲食習慣，就想要減掉體脂肪是非常難的，所以完全不對飲食進行控制，還想減掉5~10公斤體脂肪是不現實的，但如果你願意慢慢。改變自己的飲食習慣，那麼減5~10斤體脂肪還是不難的，後面也會和大家介紹逐步帶大家改變飲食習慣變成易瘦的體質。今天我們介紹到這裡啦，關注小編哦！