昨天給大家分析了為什麼冬季減肥難的原因，今天接著給大家分享冬季減肥的小竅門。

養成良好的生活習慣和飲食習慣

1.冬天食慾增加，可以選擇飽腹感強的食物，並且多樣化飲食。

餐前可以先吃蔬菜，或者適當喝點白開水有助於增加飽腹感，控制體重！就餐時可以按素湯、蔬菜、肉、主食這樣的順序吃。肉類富含蛋白質和脂肪，有很強的飽腹感，所以要保證肉的攝入量，並且要細嚼慢嚥。

2.多進行戶外活動，感受大自然的變化。

不需要做太劇烈的運動，飯後散散步、上樓多走樓梯或出行多走路等小習慣都可以輔助減肥，增加運動量。

3.避免過多的聚餐，關注自己的飲食狀態。

在聚餐吃飯時，給自己限定一個定量，聊天時也要關注自己吃進去了多少食物，不要暴飲暴食，聚餐吃飯也要有節制，一週1次就好。平時的飲食最好以清淡為主，冬季乾燥要多喝水。

4.改掉囤零食、愛吃零食的習慣。

很多女生都愛吃零食，特別是在追劇時、看電影時手裡總離不開一包零食，這也屬於分心進食，很容易一不小心就吃多了。最好的方法是切斷零食的源頭：不要囤零食。

不要把冬天穿多衣服能遮肉變成不減肥的藉口

不要因為冬季穿的衣服變多了就忽略變胖的自己，更不要因為天氣冷，就更加懶得花心思去減肥！如此放飛自我的做法，只會讓自己越來越胖，到時就更難減了！

只有正視自己的體形問題，才有更大的衝勁去減肥，並且儘快的瘦下來！

這裡給大家分享一個小訣竅，平時買衣服的時候選擇更修身的衣服。不要過分追求寬鬆的衣服來掩蓋自己的身材，這樣反而顯得更加臃腫，選擇修身的衣服，會讓你更加了解自己的身材，增加你瘦下去的決心。

所以，冬天並不是你不想減肥的藉口，關鍵是要找到訣竅。希望看了這篇文章對你有所啟發。

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