吃什麼不掉頭髮？民以食為天，許多疾病都可以透過食療達到效果，掉頭髮也不例外，專家介紹說，掉頭髮厲害除了用專業止脫產品黑樂雅來治療外，再配合食療也有不錯的效果，下面我們就來看一下怎樣透過食療防脫髮？

在營養補充方面，由於蛋白質是組成毛髮的主要營養元素，因此攝取優質蛋白質是避免禿頂的首選。優質的蛋白質來源有低脂牛奶、蛋、肉類以及各式海鮮，不過要注意海鮮的膽固醇的攝取，過多的話也會引發心血管疾病。

另外是含鋅量豐富的食物。鋅也是組成毛髮的重要元素，它的主要攝取來源為帶殼類的海鮮、燕麥、雞肉、動物肝臟、花生等。

一般認為蔬菜水果跟毛髮的生長沒有關係，其實它們也是各種微量元素及各種維生素的重要來源，對於頭髮的生長也是非常重要的。如果在飲食中不易攝取到足夠量的維生素，也可適當補充維生素A、維生素B5、維生素C、維生素E等，這樣就能有效預防禿頂。

有益於生髮的食物：

（1）宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

（2）宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

（3）宜食含碘高的食物。

（4）宜多食鹼性物質，如新鮮蔬菜、水果。

（5）宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

（6）宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

脫髮人士飲食中忌食下列食物：

（1）煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

（2）忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。

（3）忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

高油、高鹽以及高糖的飲食易造成人們的肥胖，也會導致人體新陳代謝緩慢，進而禿頂。要避免後天性的禿頂，飲食宜以清淡為主。